Kurve / gjennomsnitt
Basert på body mass index før du graviditet og standardverdiene for ukentlig vektøkning, en forventet vektkurve er tegnet for hver gravide kvinne. Dette kan enkelt beregnes ved hjelp av følgende verdier: BMI under 18.5 - forventet vektøkning 12.5-18 kg BMI 18.5-24.9 - forventet vektøkning 11.5-16 kg BMI 25-29.9 - forventet vektøkning 7-11.5 kg BMI 30 eller mer - forventet vektøkning 7 kg eller litt mindre Sammen med informasjonen innhentet fra ukentlig vektøkning i andre og tredje trimester kan en beregnet vektøkningskurve beregnes. Gravide kvinner kan deretter legge inn sin faktiske vekt ukentlig for å sjekke verdiene.
Ernæring under graviditet
Mange gravide spør seg selv hvordan de best kan mate seg selv under graviditet. Frykten for å gjøre noe galt er stor. Men i motsetning til hva mange tror, kan kvinner spise nesten hva som helst under graviditet.
Bare visse matvarer bør unngås fordi risikoen for infeksjon for mor og ufødte barn økes under graviditet. Selvfølgelig er det viktig å spise et balansert og sunt kosthold under graviditet. Grønnsaker og frukt hører hjemme på menyen akkurat som fisk og kjøtt.
Det at du spiser for to under graviditeten er imidlertid ikke helt riktig. Faktisk øker kaloribehovet under graviditet til omtrent 250 kcal mer per dag fra den 12. uken. Blant matvarene som bør unngås under graviditet, er overdreven inntak av mat og den tilhørende økte vektøkningen også medføre risiko som diabetes, mens a kosthold under graviditet kan forårsake næringsmangel hos det ufødte barnet eller andre komplikasjoner som for tidlig fødsel. Er du interessert i dette emnet?
- Rå melk og produkter laget av den, for eksempel visse typer ost (harde oster er ufarlige)
- Rå fisk
- Sjømat på grunn av tilstedeværelsen av listeria, salmonella eller virus
- Rått kjøtt og pølser,
- Pakket grønnsaker
- Frukt, retter med rå egg
- Alkohol.
Alle artiklene i denne serien:
