Når du tar L karnitin, er det noen få ting du bør være oppmerksom på, slik at de ønskede effektene kan oppstå. Før du tar L karnitin, bør du sørge for at du ikke spiser noe. Hvis mat spises før du tar L karnitin, blir absorpsjonen av karnitin i fordøyelsessystemet forstyrret og mindre av L karnitin absorberes.
Det er ingen retningslinjer for når du skal ta L Carnitine. Dermed kan inntaket gjøres når som helst uten forskjellige effekter. Et unntak fra dette er sport, der inntaket av L-karnitin bør være så nær som mulig begynnelsen av øvelsen.
Doseringen bør følge produsentens instruksjoner og ikke avvike for mye fra dem. Som en tommelfingerregel skal for eksempel et inntak på 2 gram per dag ikke overskrides. Om de to gramene på en gang, eller fordelt på flere inntakspunkter leveres, er irrelevant.
Som med mange diett kosttilskudd, er det veldig tilrådelig å ta en pause etter to måneders behandling, eller å slutte å ta L Carnitine helt. L Karnitin kan tas ved hjelp av mange forskjellige produkter. Den enkleste og mest brukte måten er å ta kapsler, da disse kan svelges ganske enkelt med en slurk vann. L karnitin er også tilgjengelig i form av pastiller, tyggetabletter, tabletter, probiotiske drikker, sirup, ampuller å drikke, barer å spise før eller under trening og i pulverform. Pulveret blandes med melk og drikkes deretter.
Doseringstyper
Hver av de forskjellige doseringstypene har sine egne fordeler og ulemper. Kapsler har fordelen at mengden L-karnitin du tar alltid er den samme. Ulempen er at svelging av kapsler er ganske ubehagelig for mange idrettsutøvere, og derfor er ikke kapselen alltid førstevalget.
Hvis du bestemmer deg for å ta L-karnitin i pulverform, bør du finne ut hvilke smaker av L-karnitinpulver som er tilgjengelig. Blandingen gjør det ganske enkelt ikke under visse omstendigheter smak god. I sammenligning med kapslene må man være oppmerksom på doseringen når man tilbereder en L-karnitindrink av pulver.
Når du blander en riste, er det nesten umulig å alltid tilsette samme mengde pulver. Dessuten må du alltid forberede ristene først, noe som sparer deg tid, som du sparer med kapsler. Hvis du vil ta L Carnitine som en væske fra en ampulle, har du ingen problemer med alltid den samme doseringen og preparatet. Du kan drikke væsken direkte fra ampullen og alltid få samme mengde. Imidlertid er prisen, den smak og også holdbarheten kan tolkes som en ulempe.
