Synonymer i vid forstand
nektrening, styrketrening, muskelbygging, kroppsbygging, kondisjon
Beskrivelse
De hals muskeltrening er en isolert trening av den synkende delen av trapesmuskelen. Treningsinnsatsen er relativt høy sammenlignet med andre øvelser, og andelen muskler som er trent under øvelsen er veldig lav. Derfor den isolerte hals muskeltrening brukes bare i området bodybuilding.
In Helse trening og fitness trening av tiden kan brukes mer effektivt. De hals muskler kan bare trekkes sammen ved å løfte skulderbladene. Trening av denne muskelgruppen skal imidlertid bare brukes som en supplere til avansert planlegging.
Nakkemuskler
- Trapezius muskler (M. trapezius)
- Skulderbelgløfter (M. levator scapulae)
Definisjon Muskelbygging
Muskelbyggingstrening handler om målrettet muskelbygging med forskjellige mål. Dette kan være av rent estetiske årsaker, men samtidig kan terapeutiske effekter også brukes, som kan oppnås gjennom forbedret muskulatur. Ved å bygge opp muskler kan for eksempel kroniske klager i ryggraden lindres eller elimineres fullstendig.
Atleten står i en gående stilling med en liten forlengelse av overkroppen. De hode holdes avslappet i forlengelse av ryggraden. For detaljert informasjon om denne øvelsen, besøk vårt emne Skulderløfting.
Bruksområder
Nakkemuskeltreningen brukes bare innen profesjonell muskelbygging. Siden trening i nakke muskler ikke fremmer Helse aspekter, brukes den ikke på dette området.