Begrepet nervøs sammenbrudd brukes i det meste for å beskrive en situasjon som er ekstremt stressende psykologisk. Det er likestilt med en akutt stresset reaksjon. En nervøs sammenbrudd kan preges av symptomer som kraftig gråt og skjelving, men også av fravær og apati. Vi gir informasjon om hvordan man behandler et nervesammenbrudd og hvilke alternativer som er tilgjengelige for forebygging.
Hva er et nervøst sammenbrudd?
Et nervesammenbrudd kan utløses av en ekstremt stressende psykologisk situasjon som den berørte personen ikke har noen passende mestringsstrategi for. Som et resultat er kroppen overbelastet og det oppstår en sammenbrudd. Dette kan også ledsages av andre psykiske lidelser som utbrenthet eller en angstlidelse. Når det gjelder stresset reaksjoner, som ofte utløses av forferdelige hendelser, skilles det mellom akutt og posttraumatisk stresslidelse. Mens en akutt stresset reaksjon trenger vanligvis ikke å bli behandlet, en medisinsk konsultasjon er definitivt nødvendig for personer med posttraumatisk stresslidelse. Å finne indre fred: 9 tips for mer ro
Stress som en årsak
I tilfelle nervesammenbrudd er kroppen tidligere sterkt stresset av høyt psykologisk stress. Mulige utløsere er for eksempel:
- En ulykke
- En voldelig forbrytelse
- Tapet av en kjær
- En profesjonelt eller privat spesielt stressende livsfase
Spesielt hvis psykologisk press over lang tid fortsetter å øke, kan et nervesammenbrudd oppstå som et resultat. Feil antas det ofte at et nervesammenbrudd forårsaker skade på nerver. Dette er imidlertid ikke tilfelle; ingen fysiske skader oppstår. Fysiske symptomer kan imidlertid sikkert forekomme i sammenheng med et nervesammenbrudd.
Symptomer på nervesammenbrudd
Typiske tegn på nervesammenbrudd inkluderer skjelving så vel som kraftig gråt eller gråtkramper. Disse symptomene kan dukke opp ved sammenbruddet - men det trenger de ikke. Ofte ledsages disse symptomene av vegetative reaksjoner som svette, kvalme og hjertebank eller hjerte hjertebank. Hodepine, nervøsitet og rastløshet kan også forekomme. Personer som opplever et nervesammenbrudd, føler seg ofte deprimerte og maktesløse. I tillegg kan depressive stemninger oppstå. Hvis nervesammenbrudd oppstår etter en dårlig opplevelse, kan følelser som tristhet eller sinne også observeres hos den berørte personen. Ofte er et nervesammenbrudd også ledsaget av en følelse av hjelpeløshet og tomhet. De berørte tror de ikke lenger kan takle hverdagen. De reagerer på denne situasjonen som om de er følelsesløse og utfører tilsynelatende meningsløse handlinger. Ofte har de også følelsen av at de ikke lenger er seg selv eller at de opplever livet gjennom et filter. Dette ledsages ofte av unngåelsesatferd, for eksempel i form av sosial isolasjon. Andre symptomer som kan oppstå i sammenheng med nervesammenbrudd er:
- Søvnproblemer
- Svimmelhet
- Muskelspenning
- Pusteproblemer
- Følelse av klump
- Minneproblemer
- Konsentrasjonsproblemer
Nervøs sammenbrudd - hva skal jeg gjøre?
En stressreaksjon som nervøs sammenbrudd kan vare fra noen timer til noen dager. Det er imidlertid også mulig at tilstand varer i noen uker - men fra en periode på fire uker, bør det kontrolleres om det er en posttraumatisk stresslidelse. Det er mer vanlig, for eksempel hos soldater som er involvert i kampoppdrag i krig. Hvordan og om et nervesammenbrudd må behandles, bør du bestemme enten av deg selv eller, om nødvendig, sammen med din fastlege. Det er viktig at du tillater deg tilstrekkelig hvile og unngår ytterligere stressende situasjoner foreløpig. Hvis nervesammenbruddet ble utløst av permanent privat eller profesjonelt stress, bør du revurdere livssituasjonen din. Dette er den eneste måten å forhindre ytterligere Helse problemer.
Behandling av nervesammenbrudd
For å roe sine nerver noe, kan du nå for urter sedativa fra apoteket. Blant annet rettsmidler med vendelrot or humle er godt egnet. Men tilstrekkelig søvn kan være nyttig. Før sengetid kan en søvn eller nerve te gi ekstra avslapping. I svært alvorlige tilfeller kan en lege foreskrive beroligende midler. Dette er vanligvis aktive ingredienser fra benzodiazepin-gruppen, som f.eks diazepam, alprazolam or lorazepam. De har en angstavlastende og beroligende effekt og får musklene til å slappe av. Imidlertid kan disse aktive ingrediensene være vanedannende - i noen tilfeller kan denne bivirkningen oppstå selv når den tas i kort tid. Derfor bør du bare ta slike medisiner når det er absolutt nødvendig.
Søk medisinsk hjelp
Hvis symptomene vedvarer i deg over en lengre periode, anbefales det å besøke lege i alle fall. Legen kan utelukke muligheten for at symptomene dine er basert på en fysisk sykdom. For å gjøre dette vil han sannsynligvis gjøre noen standard tester som f.eks blod telle eller et EKG og måle din blodtrykk. Hvis alt er i orden fysisk, bør du tenke på om et besøk hos en psykolog kan være nyttig. Dette anbefales spesielt hvis du har hatt symptomer som utmattelse og deprimert humør i noen tid. En psykolog kan hjelpe deg med å komme til bunns i årsakene til stressreaksjonen din og motvirke symptomene, for eksempel i form av atferdsterapi.
3 tips for å forhindre nervesammenbrudd
Et nervesammenbrudd kan ikke forhindres i alle tilfeller. Tross alt kan dårlige hendelser som forårsaker mye psykologisk stress vanligvis ikke forutsies. Men hvis stresset er et resultat av kontinuerlig stress, bør du vurdere følgende tips:
- Ta en kortere profesjonell eller privat pause: reduser arbeidsmengden betydelig, i det minste i kort tid, for å lade opp batteriene. Også på lang sikt bør du revurdere livsstilsvanene dine.
- Tillat deg mer avslapping: Bygg målrettede avslapningsfaser i hverdagen, der du forfølger ting som gir deg glede.
- Bevegelse: Sport er ikke bare sunn, men kan også gjøre deg lykkelig: Når jogging, For eksempel, endorfiner, også kjent som lykke hormoner, blir løslatt. Det er best å bevege seg ute i frisk luft når været er fint, noe som gjør deg dobbelt glad.
