Omega 3 mot depresjon
Det er noen studier som antyder en positiv effekt av omega-3 fettsyrer i behandlingen av depresjon. Den nøyaktige virkningsmekanismen er fortsatt uklar. Imidlertid har det vist seg at celler fra pasienter med depresjon inneholder mindre omega-3 fettsyrer.
Studier har også vist at pasienter med lavt inntak av omega-3-fettsyrer er mer sannsynlig å lide av depresjon. Det er imidlertid ingen studier som har undersøkt effekten av omega-3 fettsyrer sammenlignet med antidepressiva, så klare uttalelser på dette området er ennå ikke mulig. Det er også indikasjoner på at ikke alle omega-3 fettsyrer ikke har det samme antidepressant effekt.
Første studier viste en positiv effekt for fettsyren eikosapentaensyre (EPA), men ikke for dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 fettsyrer finnes i oljer som rapsolje og fiskeolje. Men ikke bare oljer inneholder sunne komponenter; fisk er for eksempel også rik på EPA og DHA. Fisken med høyest innhold av omega-3 fettsyrer er sardin, sild, laks, makrell, tunfisk, ørret, torsk og hyse. Det er også mange kapselpreparater som inneholder forskjellige varianter av omega-3 fettsyrer som er tilgjengelige uten resept, for eksempel i apotek.
D-vitamin mot depresjon
I noen studier har det vist seg at personer som lider av depresjon har lavere nivåer av vitamin D i deres blod enn ikke deprimerte mennesker. Noen studier har også gitt bevis for at tilskudd (erstatningsterapi) med vitamin D forbedrer symptomene hos deprimerte pasienter. På grunn av studiedesignet til de hittil tilgjengelige studiene har det imidlertid ikke vært mulig å trekke noen pålitelige konklusjoner, så det er foreløpig ingen vitenskapelig anbefaling om bruk av vitamin D i depresjon.
Som med omega-3 fettsyrer, er det ingen studier som sammenligner effekten av vitamin D og antidepressiva. Et poeng som støtter hypotesen om at a vitamin D-mangel kan ha en depressiv effekt er at vitamin D hovedsakelig dannes i kroppen gjennom eksponering for sollys. Mangel på sollys fører derfor til mangel på vitamin D. Som en motpart til dette er det såkalte sesongdepresjoner som hovedsakelig oppstår under mangel på dagslys i de mørke vintermånedene.
Fakta er at det foreløpig ikke er noen klare anbefalinger for vitamin D-behandling for depressive personer. Imidlertid ser det ut til å være en trend mot en positiv effekt. I denne forbindelse kan det være berettiget å råde en depressiv pasient til å ta vitamin D-preparater.
I henhold til den nåværende studiesituasjonen er det imidlertid ikke tilstrekkelig å ta vitamin D alene for behandling av depresjon. Det krever i tillegg en medisinsk antidepressiv og / eller psykoterapeutisk terapi.
