Orange serien
The Orange-serien fra Blackroll produsentene representerer bare en av de mange variantene av de populære Fascia skumrullene. Det er ganske vanskelig å få oversikt over de forskjellige produktene og deres forskjellige, fordeler og ulemper, siden det ikke er noen ensartede komparative verdier med hensyn til hardhetsgraden til fascia-ruller. Imidlertid er de enkelte produktene til Blackroll-Orange-serien kan tilordnes ganske godt til de respektive behovene.
Den mykeste versjonen (“Blackroll-Orange MED ”) er hovedsakelig egnet for sporadisk, mildere massasje, mens den vanskeligste versjonen (“ Blackroll-Orange PRO ”) hovedsakelig er egnet for intensive øvelser og konkurransedyktige idrettsutøvere. “Blackroll-Orange Standard” representerer derimot en ideell kombinasjon av begge varianter. Til syvende og sist kan det imidlertid sees at de forskjellige produsentens fascinerende valser er veldig like, slik at de har omtrent samme effektivitet når de brukes innen fascinert trening, mens du har samme form og sammenlignbar grad av hardhet.
Sett
Fasciale ruller finnes i et bredt utvalg av former og hardhetsgrader. Hver av disse har sitt eget spesielle bruksområde, det være seg for en selektiv massasje, utløser punktbehandlinger eller løsner store områder av fascia. For å kunne trene med blackrolls på en mest mulig allsidig og målrettet måte, anbefales det derfor å kjøpe forskjellige versjoner av skumrullene.
Dette kan enkelt gjøres med fascia-rullesett, som kommer i alle tenkelige kombinasjoner. Hvilke Blackrolls som skal velges, avhenger av individuelle behov. De klassiske skumrullene kan for eksempel brukes på mange forskjellige måter, men er vanligvis ikke i stand til å nå de dype musklene. massasje kuler er spesielt egnet for dette formålet, som også er ideelle for utløserbehandling. For en spesifikk behandling av ryggradsmuskulaturen anbefales imidlertid de såkalte Duo- eller Twin-Balls, da de tilbyr en fordypning for ryggraden i motsetning til de enkle skumrullene, slik at ryggraden ikke blir unødvendig anstrengt .
Duoball
DuoBall (også kjent som TwinBall) er en spesiell versjon av fascia-rullene. Som navnet antyder, er den formet som to kuler som er koblet til hverandre. Dette gir store fordeler når du behandler noen områder av kroppen.
Spesielt for terapi av ryggsøylens muskler (paravertebrale muskler) er Duoball ideell, fordi den spesielle formen gir en fordypning for ryggraden, slik at den ikke utsettes for unødvendig og usunn belastning. Samtidig kan musklene som støtter ryggraden lettere nås, noe som kan assosieres med større smerte, spesielt i begynnelsen av øvelsene, men gir også bedre resultater. Imidlertid, når du bruker DuoBall, akkurat som når du bruker andre Blackrolls, bør det bemerkes at korsryggen bør unngås under øvelser i ryggen.
DuoBall er også veldig godt egnet for å løsne muskler og fascinert trening av bein muskler. DuoBalls tilbys i forskjellige størrelser og til dels også hardhetsgrader, som i likhet med andre typer fascialruller har en annen grad av effektivitet i bruk. Vår cervical ryggrad er utsatt for stort stress i hverdagen.
Spesielt i en avslappet hode posisjon med en kraftig bøyd hals, som er typisk for stillesittende aktiviteter og bruk av smarttelefoner, må den bære en last på opptil 27 kg. Dette resulterer ofte i smertefull spenning i hals muskler. Selv om den fascinerende rollen på dette punktet ikke er en tilstrekkelig erstatning for en sunn holdning eller sterk hals muskler, kan det gi lindring ved å løsne herdinger.
Anvendelsen i nakkeområdet er veldig enkel. Blackroll plasseres rett og slett i nakken og hode blir så forsiktig vendt vekselvis mot høyre og venstre. Halsen kan også rulles opp og rulles ut på Blackroll uten mye press.
Dette kan gjøres enten stående eller liggende. Ideelt sett bør Fascial Roll plasseres rett over enhver merkbar herding. Den mest effektive posisjoneringen er ofte rett over basen til nakke muskler på skull, linea nuchae. Dette er til å ta og føle på i form av flere buede benete fremspring på underkanten av baksiden av skull. Øvelsen kan gjentas omtrent 10 ganger etter behov og utføres ideelt både om morgenen og kvelden.
