Hovedrisikoen for forekomsten av osteoporotiske brudd er:
- Alder> 70 år
- BMI <20 kg / m2
- Positiv bruddhistorie:
En balansert livsstil kan opprettholde bein masse lenger før resorpsjon / formasjonsforholdet forskyves til fordel for resorpsjon og sakte går benmasse tapt.
Å forhindre "osteoporose i ryggraden, ”Oppmerksomhet må rettes mot å redusere individet risikofaktorer.
Atferdsmessige risikofaktorer
- Kosthold
- Høyt inntak av natrium og bordsalt - Høyt inntak av bordsalt med påfølgende økning i natriuresis fremmer hyperkalsciuri og dermed negativ kalsium balansere. En økning på 2.3 g natrium inntak resulterer i en økning på 24-40 mg kalsium utskillelse. Økt kalsium utskillelse favoriserer utviklingen av osteoporose. Studieresultater hittil konkluderer med at et saltinntak på inntil 9 g / dag hos et friskt individ ikke øker risikoen for osteoporose. Imidlertid er det nåværende daglige inntaket av bordsalt i befolkningen generelt 8-12 g.
- Mikronæringsstoffmangel (vitale stoffer) - utilstrekkelig tilførsel av kalsium og vitamin D og for høy andel fosfater, oksalsyre (Chard, kakao pulver, spinat, rabarbra) og fytater / fytinsyre (korn og belgfrukter) - se forebygging med mikronæringsstoffer.
- Fornøyelse matforbruk
- Alkohol (kvinne:> 20 g / dag; mann:> 30 g / dag).
- Tobakk (røyking - postmenopausal osteoporose).
- Fysisk aktivitet
- Mangel på fysisk aktivitet
- Langvarig immobilisering
- Psykososial situasjon
- Stress
- Utilstrekkelig søvnvarighet: postmenopausal (kvinne menopause) kvinner som sov 5 timer eller mindre om natten hadde en 63% høyere risiko for osteoporose sammenlignet med kvinner som sov 7 timer per natt.
- Undervektig - En lav kroppsvekt (kroppsmasseindeks <20) eller et vekttap på mer enn 10% de siste årene er assosiert med økt risiko - men dette betyr ikke at overvekt skal siktes mot, men snarere en normal vekt eller en aldersmessig idealvekt
- Manglende eksponering for sollys
Andre risikofaktorer
- Dialyse (blodvask)
- Graviditet (graviditet)
- Amming (ammefase)
Risikogrupper og risikofaktorer for dårlig vitamin D-tilførsel
| Risikogrupper | Gravide kvinner |
| Ammende spedbarn uten vitamin D profylakse. | |
| Barn og ungdom | |
| Eldre mennesker | |
| Mennesker med mørk hudfarge | |
| Risikofaktorer | Bruk spesielt dekkende klær |
| Bruk av kosmetikk med solbeskyttelsesfaktor | |
| Bruk av solkrem | |
| Hyppig opphold innendørs (f.eks. Arbeidsrelatert). | |
| Høst- og vintermånedene (oktober til mars; lavere vitamin D produksjon av hud). | |
| Breddegrad> 35 N |
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Oppnåelse av høy toppben masse i tidlig voksen alder, fremmet av kosthold og trening (sport) og unngåelse av ovennevnte risikofaktorer. Se også under “Videre terapi"Under ernæringsmedisin og idrettsmedisin.
