Sommer, sol, strand og hav - hvem kan, liker nå å reise sørover for å unnslippe vårt ustabile vær. For å være i stand til å ta en eksotisk strandferie, må det imidlertid ofte aksepteres en langtur på flere timer. Her er noen sunne tips for å hjelpe deg med å komme deg til din destinasjon.
- Sår hals or heshet er vanlige symptomer etter lang flyreise. Årsaken skyldes klimaanlegget til flyet. Den lave luftfuktigheten tørker ut slimhinnene i munn og hals; dette gjør det lettere for virus og bakterie å feste seg til slimhinnene. Resultatet: du blir raskere syk. Derfor er det viktig å drikke omtrent 0.5 - 1 liter mer Vann eller fortynnet fruktjuice enn vanlig under en lang flytur, slik at slimhinnene alltid forblir fuktige.
- Ta en spray med fysiologisk saltløsning fra apoteket og spray løsningen hvert 30. minutt i nese; dette reduserer ubehagelig tørking av neseslimhinne. Du bør gjøre dette til og med noen dager etter flyturen på feriemål.
- Unngå flatulent mat før flyturen, og ikke drikk kullsyreholdig mineral Vann. Dette kan føre til flatulens i luftige høyder.
- Under søvnen er organismen minst stresset under en langtur.
- Søvnproblemer og uro kan lindres av mild vendelrot forberedelse.
- Alkoholholdige drikker og kaffe burde ikke være full på flyet, som de er Vann-hvis.
- Selv friske mennesker har kalv kramper, blodåre problemer og sirkulasjonsproblemer i beina etter en langtur.
- Din sirkulasjon vil takke deg hvis du beveger deg rundt. Stå opp igjen og igjen og gå rundt. Så du forbedrer returflyten av venøs blod.
- Løsne klær og belter under flyturen. Ta av deg skoene på flyet og oppbevar beina høyt, helst på en reiseveske. massasje føttene og gjør gymnastiske øvelser med tærne.
- Husk også et oppvarmingsplagg, for noen ganger er det kult på flyet.
- Etter en lang flytur føler mange at de er slitne på grunn av tidsforskjellen. Når du lander, er kroppen ofte programmert for nattesøvn. På deres destinasjon er det imidlertid en lys dag. Du er sliten, irritabel, ufokusert, sløv. Mot de fysiske konsekvensene av tidssoneskiftet, såkalte jet lag, kan du best hjelpe deg selv ved å justere søvn- / våknerytmen til tiden på feriemålet på forhånd.
- Lider du av en kronisk sykdom snakke til legen din, om og under hvilke forhold en langtur for deg kommer i tvil.
