Symptomer
Mulige symptomer på jetlag inkluderer:
- Søvnforstyrrelser: døsighet og tretthet i løpet av dagen, søvnløshet om natten.
- Fordøyelsessykdommer
- Ubehag, kvalme
- Irritabilitet, følelsesmessige forstyrrelser
- Konsentrasjonsforstyrrelser
Årsaker
Årsaken til jetlag er en desynkronisering av søvn-våknerytmen under rask reise over flere tidssoner, vanligvis med fly. Tiden på reisemålet samsvarer ikke med rytmen til den interne klokken. Kroppen vil sove om dagen og være våken om natten. Det tar flere dager for organismen å tilpasse seg. Risikofaktorer inkluderer:
- Reis østover, for eksempel fra Zürich til Australia eller fra New York til Paris.
- Antall tidssoner krysset
- Alder
- Hyppig flyreise
- Søvnforstyrrelser under reisen
Diagnose
Diagnosen kan stilles i medisinsk behandling basert på pasientens historie og med et spørreskjema. Det må bemerkes at det normale stresset av reiser kan også føre til lignende klager.
Ikke-farmakologisk behandling
Ubehaget vil gå over av seg selv etter noen dager, etter at den interne klokken har synkronisert med det nye miljøet. Forskjellige anbefalinger finnes for å støtte justeringen og lindre symptomene:
- Lys søker spesielt (lysterapi, sollys) eller unngår.
- Tidlig ankomst
- For korte turer (1-2 dager) - om mulig - oppretthold søvn-våknerytmen hjemmefra.
- Omorganiser den interne klokken allerede før avreise.
- God søvnhygiene
Narkotikabehandling
Epifysealt hormon melatonin er godt effektivt mot symptomene på jetlag når det tas i en dose på 0.5 til 5 mg om kvelden før sengetid. For vestgående flyreiser kan den også administreres senere på natten. Derimot, melatonin har ennå ikke blitt godkjent for denne søknaden. Som et alternativ til melatonin, melatoninreseptoragonister slik som tasimelteon, som binder seg til MT-reseptorer som melatonin, kan brukes. Imidlertid disse narkotika er heller ikke godkjent for denne indikasjonen. Sentralstimulerende midler slik som koffein kan tas om dagen for å holde seg våken. Søvn hjelpemidler, Eksempel vendelrot, antihistaminer, Z-narkotikaog benzodiazepiner, kan tas før sengetid for å fremme søvn. Imidlertid sover noen hjelpemidler kan være vanedannende og forårsake skadevirkninger.
