Passive muskelavslappingsteknikker
Mål og effekt: Hule: Jeg betrakter en klassisk massasje terapi kontraindisert! Den milde holdningen til pasienten som skyldes refleksstramming av visse muskelgrupper er en viktig beskyttende funksjon for det berørte ryggsegmentet. En passivt indusert senking av spenningen i musklene kan muligens føre til økt refleksaktivitet og dermed muligens øke smerte symptomer, spesielt hvis massasje utføres med høy intensitet.
Avhengig av individet smerte funn, myofascial (myo = muskelvev, fascial = bindevev) bløtvevsteknikker, forsiktig målrettet triggerpunktbehandling eller muskelenergiteknikker kan utføres. kosetur, spesielt i glutealmusklene, fører vanligvis til trykkavlastning isjiasnerven og dermed til en reduksjon i smerte. - Avslapping av muskulaturen
- Forbedring av stoffskiftet
- Smertelindring
Aktive muskelavspenningsøvelser
For følgende muskel avslapping øvelser, må det være mulig å sitte i smertefri stilling. Øvelsene må ikke forårsake den typiske smerten. Det skal være en følelse av avslapping som, hvis mulig, fortsetter selv etter at øvelsene er avsluttet.
Utgangsposisjon: sitte på en stol Treningsytelse: I setet er overkroppen litt foroverbøyd og vendt mot den berørte siden til like før den smertefulle stillingen oppstår. Hendene tar tak i lår fra utsiden. Påføring av spenning: Strekk og vri overkroppen til motsatt side, hold spenningen i ca 10 sek.
Legg deretter spesiell vekt på avslapning. Selvøvelse hjemme: Startposisjon: sitte på en stol, berørt side til venstre Treningsytelse: i setet er overkroppen litt bøyd fremover og vendt mot den berørte siden til like før den smertefulle stillingen oppstår. Hendene presser fra innsiden mot lår.
Påføring av spenning: Strekk og roter overkroppen i rotert retning, hold spenningen i ca 10 sek. Legg deretter spesiell vekt på avslapning. Terapeutisk teknikk: Mål og effekt Utgangsposisjon: pasienten er i en firbent stilling = benkestilling på en behandlingsbenk med overhengende føtter - dette gjør det lettere for terapeuten - eller hjemme på gulvet med et håndkle under baksiden av foten - dette gjør det dessverre litt mer anstrengende for assistenten.
Trening: terapeuten eller assistenten hjemme står bak pasienten og plasserer begge hender over sacrum nær korsryggen. Trykk bygges opp nedover mot underlivet og samtidig oppover mot hode. Mot dette presset fra hendene beveger pasienten ryggraden i en "kattens pukkel" -posisjon og deretter baken mot hælene.
Dette får hendene til den hjelpende personen til å gli mot hode uten å redusere trykket. Deretter frigjøres trykket og pasienten går tilbake til startposisjonen. Startposisjon: oppreist sete på en stol med ryggstøtte, 2 tennis kuler i en knyttet sokk er plassert til høyre / venstre for korsryggen mellom korsryggen og stolen.
Armene er krysset foran brystet. Treningsutførelse: Ved å skyve føttene mot gulvet og skyve tilbake brystet, økes trykket mot kulene. Mens du opprettholder trykket, beveges ryggraden i bøyning. Etterpå frigjøres trykket og returneres til startposisjonen. - Varmeutvikling, forbedret blodsirkulasjon
- Avslapping av korsryggen
- Lett trekkraft i korsryggen
- Rask forbedring av bøyebevegelsen
Alle artiklene i denne serien:
