profylakse
Nesten alle trekker tilbake smerte kunne forhindres på forhånd med økt muskelutvikling av de dype ”autoktone” ryggmuskulaturen. Holdning har også innflytelse på ryggen smerte. Dermed bør man oftere bevisst ta hensyn til å stå rett og strekke ryggen.
Imidlertid, hvis du spesifikt trener ryggen din, er det også viktig å trene magemuskler som motstander. For hvis en muskelgruppe er for sterk, påvirker dette også holdning og kan indusere tilbake smerte. Mange ryggproblemer skyldes også feil oppførsel på jobben.
For eksempel bør du endre stilling ofte hvis du sitter i lange perioder. Spesielle bordstoler eller å jobbe stående fra tid til annen kan gjøre en forskjell.
Alle artiklene i denne serien:
