profylakse
For å forhindre a skiveprolaps i korsryggen er det viktig å styrke ryggmusklene. Sport forbedrer stabiliteten i ryggraden, noe som fører til en generell lindring av ryggraden. Sport som f.eks svømming, sykling, ridning, rennende og dans er spesielt godt egnet for de som vil trene på en måte som er lett på baksiden.
Tunge gjenstander skal alltid løftes på en ryggvennlig måte, dvs. ikke fra baksiden, men fra bena. I hverdagen og spesielt på jobben, bør en god holdning observeres. For kontorarbeid er ergonomiske sitteplasser en god måte å innta en holdning som er lett på baksiden.
Alle artiklene i denne serien:
