Fremgangsmåte for slanking med kaffe
For å gå ned i vekt med grønn kaffe kan du bruke kaffekapsler eller kaffepulver. Du kan også drikke grønn kaffe te, men dette oppleves ofte som surt og mindre velsmakende. Alle disse kosttilskudd inneholder det verdifulle ekstraktet av grønne kaffebønner.
Kapslene er spesielt enkle å dose. Du vet nøyaktig hvor mange mg klorogensyre som tas med en kapsel. Produktene er tilgjengelige i alle apotek, apotek og på internett til lave priser.
For best mulig effekt, bør 200 - 300 mg klorogensyre tas med vann ca. 20 minutter før et måltid. Kapsler med 50% klorogensyreinnhold er spesielt egnet for dette. Det anbefales å ta kapslene tre ganger om dagen. Parallelt med dette kostholdmå måltidene være riktig balansert, kalorifattig og lite fettfattig. Sport øker stoffskiftet enormt og kan kombineres med en kopp stekt svart kaffe før trening for å bryte ned fett enda mer effektivt.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med kaffe?
Det er beskrevet at en halv kilo kan gå tapt per uke med grønn kaffe, en sunn kalorifattig kosthold og fysisk aktivitet. Vekttapets suksess er imidlertid sterkt avhengig av måltidene. Kaffekapsler øker metabolismen aktivt, men krever mat med lite kaloriinnhold og lite fett for å smelte fettavleiringen. Hvis du spiser veldig få, hovedsakelig fettfattige og lite karbohydrat matvarer under dette kosthold, trene, drikke mye vann og tidvis svart kaffe, kan du miste godt over en halv kilo. Suksessen med dietten avhenger derfor av inntaket av kapslene, typen måltider og det personlige sportsprogrammet.
Bivirkninger
Det har vært kjent siden 1980-tallet at tungt kaffeforbruk forårsaker nivået av homocystein i blod å stige. homocystein er en aminosyre som regnes som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer som trombose. Koffein og klorogensyre er begge stoffer som øker konsentrasjonen av denne aminosyren. I utgangspunktet har den stekte kaffen vi drikker og ekstraktet av grønn kaffe de samme bivirkningene.
Mengden av koffein i grønn kaffe er lavere enn i en kopp stekt kaffe. Bivirkninger kan omfatte søvnforstyrrelser, hodepinenervøsitet eller gastrointestinalt ubehag med store mengder koffein. Hvis koffein regelmessig inntas i store mengder over lang tid, kan man utvikle koffeinavhengighet, som forårsaker abstinenssymptomer hvis kaffe tappes. I ekstremt sjeldne tilfeller kan en overdose koffein, dvs. en mengde på ett gram eller mer koffein, kraftig akselerere pulsen og til og med forårsake ekstrasystoler (et hjerterytme utenfor det normale hjerte rate) i hjertet.
