Symptomer og bruksområder
Symptomer som indikerer at ankel leddet er svekket, og det kan være fornuftig å trykke på ankelleddet er hovedsakelig smerte. I de fleste tilfeller er symptomene innledet med en sportsulykke, for eksempel når du spiller fotball eller jogging. De smerte avhenger av bevegelse og er lokalisert på innsiden eller utsiden av ankel, avhengig av hvordan ulykken skjedde.
Dette er ofte ledsaget av begrensninger i gange og rennende, slik at ankel skjøten skal teipes. Hevelse indikerer også skade på ankelleddet. Hvis disse og de andre symptomene er svært uttalt, bør du besøke lege før egenbehandling for å bekrefte diagnosen. Tape på profylaktisk måte ankelleddet er nyttig hvis en ustabilitet i ankelleddet ofte har blitt lagt merke til tidligere, muligens med tilhørende skader. Ankelen kan også teipes for å beskytte den mot uvanlige eller tunge belastninger.
Diagnose
Før du teiper ankelleddet, bør det alltid utføres en medisinsk undersøkelse i tilfelle alvorligere symptomer. Målet er å stille en nøyaktig diagnose og for eksempel å kunne skille mellom revet og strukket leddbånd. I noen tilfeller kan upresis taping forverre problemet og videre behandling kan være nødvendig. Hvis ankelleddet skal teipes som en del av profylakse, er disse undersøkelsene ikke nødvendige, men du bør lese instruksjonene på forhånd.
Kinesio Tape og Leukotape
Det er mange elastiske eller uelastiske plaster og bånd tilgjengelig på markedet i dag, hvorav to ofte brukes til å tape en ankelledd. Kinesio Tape er et bånd som brukes til å behandle eller forhindre sportsskader. Den stammer fra 1970-tallet og ble utviklet av en japansk kiropraktor.
Karakteristisk for Kinesio Tape er dens spesielle elastisitet og strukturen som er modellert på huden. Denne elastisiteten støtter ligamentapparatet i ankelleddet uten å begrense bevegelsesfriheten. Samtidig forårsaker den elastiske Kinesio Tape et lys massasje av de berørte områdene med hver bevegelse, som fremmer blod sirkulasjon.
Ytterligere trekk ved Kinesio Tape er luft- og vannpermeabilitet, som gjør at huden kan puste. Kinesio Tape bretter ut effekten ved å avlaste muskler og leddbånd, da den elastiske spenningen på ankelleddet overfører krefter gjennom huden. Som en del av behandlingen av sportsskader, en Kinesio Tape kan redusere betennelsesreaksjoner og hevelse i ankelleddet. I tillegg til de ferdige rullene i forskjellige bredder, tilbys ofte ferdige ferdigklippte kinesiobånd, som er tilpasset ankelleddet.
Taping av ankelleddet med kinesio-tape skal plasseres i erfarne hender, ettersom de har bedre kunnskap om anatomien og leddbåndene ved ankelleddet, og man kan muligens forårsake kontraproduktive effekter hvis den brukes feil. Leukotape er et bånd fra en annen produsent og er tilgjengelig i forskjellige versjoner. Som Leukotape K (for Kinesio) har den lignende egenskaper som Kinesio Tape beskrevet ovenfor.
I tillegg tilbys varianter som Leukotape P eller Claassic, som derimot ikke er elastiske og dermed har mer mekanisk stabilitet enn funksjonelle egenskaper. Ikke-elastisk leukotape påføres i henhold til båndets forløp, og kan dermed absorbere krefter fra dem og lede dem gjennom huden. I tillegg gir tilleggsstrimler av Leukotape en bevisst, liten begrensning av bevegelse for å beskytte mot uønsket overdreven bevegelse.
Dette støtter og avlaster leddbånd og skjøter. Personen kan også bedre oppfatte uønskede bevegelser og dermed motvirke dem. I tillegg komprimerer bandasjer med leukotape vevet og fremmer dermed helbredelse i tilfelle betennelse og skader i ankelleddet.
Hvis en ankelledd skal teipes, blir det ofte gjort feil i praksis, spesielt når du bruker båndet på lån. Suksessen med teiping avhenger imidlertid sterkt av teknikken og typen applikasjon. Det er fem regler, 5 A-er: Det er flere måter å teipe ankelleddet på, så her er to eksempler.
En relativt enkel kinesio-tape påføres i tre trinn som følger:
- Mål og fest: Rull først ønsket lengde fra rullen og bestem den eksakte lengden ved å plassere den på kroppen
- Rive av: Spesielt i tilfelle skader, skal det brukte stykket rives av allerede etter måling og ikke bare under påføringen
- Lag: Påfør båndet på ankelleddet ved hjelp av riktig teknikk.
- Modellering: Til slutt, ved å trykke lett, forbedres kontakten til huden eller tapen under og dermed også holdbarheten. Disse reglene bør følges for hver stripe.
Den første stripen går fra den ytre ankelen under fotsålen til den indre ankelen. Båndet skal ende ca 5-6 cm over begge anklene.
Under trekkraft festes båndet fra ytre ankel over det berørte området til fotsålen og herfra løst tilbake over indre ankel. Taping av neste tøyle ved ankelleddet er lik, men krysser på baksiden av foten. Stripen er litt lengre enn U-hodelaget og plasseres på fotsålen i hælområdet, med begge ender opp i samme lengde.
Over det berørte området skal båndet påføres med et lett trekk, den andre enden løst i motsatt retning. Med disse to tøylene kan du enkelt tape ankelleddet, hvis det hovedsakelig brukes til profylakse. Den støtter ankelleddet og hjelper til med å forhindre at den vrir seg når jogging gjennom vanskelig terreng eller å spille fotball.
Hvis leddbåndene er ustabile, tilsettes ytterligere tøyler. Om nødvendig kan flere kortere (ca. 15-20 cm) striper tilsettes over de smertefulle områdene mot stortåen.
Disse bør tappe ankelleddet med tilstrekkelig spenning. Dette gir leddbåndene ekstra stabilitet. En bandasje med uelastisk leukotape kan se slik ut: Først sitter en stripe fast under leggmusklene og over ankelen rundt den nedre bein.
En annen stripe påføres deretter vinkelrett over undersiden av foten fra ankel til ankel og skal gå over de smertefulle strukturene eller de som skal beskyttes (ligner U-hodelaget). Deretter stabiliseres bandasjen med ytterligere striper som limes rundt underdelen bein og over andre tøyler. Denne måten å teipe ankelleddet gir mer stabilitet, men mindre bevegelsesfrihet.
Når du teiper ankelleddet, må du alltid sørge for at bandasjen ikke er for stram. Hvis foten begynner å prikke eller blir følelsesløs, må bandasjen fjernes. Huden skal være ren og barbert hvis det er mye hår.
Taping av ankelleddet brukes ofte i fotball. Fotball er en sport som legger stor belastning på ankelleddet. Stadige retningsendringer, mye gange og motstanderens innflytelse gjør teiping av ankelleddet en god ide. Dette reduserer risikoen for å vri eller gjøre andre uønskede bevegelser når du spiller fotball.
I tillegg vil de fleste fysioterapeuter tappe ankelen etter en skade mens de spiller fotball for å hjelpe helbredelse. Spesielt folk som er utsatt for vridning, bør tappe ankelen før de spiller fotball. Man må imidlertid alltid være klar over at dette ikke er en sikker beskyttelse mot ankelskader.
En kombinasjon av Kinesio Tape og sterkere, uelastisk tape brukes ofte til fotball. Ofte er også en ankelledd teipet når jogging. I tillegg til passende fottøy, kan ankelleddet teipes for å gi ekstra stabilitet under jogging.
Dette kan være fornuftig på en rett veistrekning med en tidligere ligamentskade, men spesielt jogging gjennom ujevnt eller vanskelig terreng setter stor belastning på ankelleddet. Derfor kan et bandasje på ankelleddet effektivt forhindre at ankelen vrir seg mens du jogger. Selv om treningsintensiteten øker, f.eks. Med tanke på en konkurranse, kan ankelleddet teipes for å redusere belastningen på strukturene. Imidlertid skal bandasjen ikke forstyrre jogging, muligens må det tas en pause eller andre tiltak.
