Stadig flere mennesker lider av tretthet og tretthet. Hvis dette tilstand forekommer oftere og regelmessig, bør man i alle fall betro seg til en lege. Utallige grunner og utløsere kan føre til tretthet. Derfor anbefales det å avklare årsakene først.
Hva hjelper mot tretthet?
For å lykkes med å løse problemet med tretthet, bør du tillate deg regelmessig fri, for eksempel i badstuen, og spise sunt og rikt på vitaminer. Tretthet representerer alltid et signal fra kroppen om at den trenger mer hvile eller mangler noe. De som er veldig trøtte er ofte slitne og sløv på dagtid. Spesielt kvinner i graviditet og menopause kan noen ganger bli påvirket av tretthet, som er hormonelt og heldigvis ikke forekommer permanent. Spesielt hos gravide kvinner, jernmangel er ofte årsaken til vedvarende utmattelse og kan kompenseres med jern tabletter. Hvis menn konstant og permanent sliter med tretthet og utmattelse, a testosteron mangel kan være årsaken. Hormonnivået kan bestemmes hos legen av en blod test og motvirket med terapi. Den samme saken gjelder i tilfelle anemi og en oppdaget jernmangel i kroppen. Det kan også være en alvorlig sykdom som f.eks depresjon eller begynnelsen av utbrenthet. Selv en tidligere infeksjon eller hypotyreose kan være utløsere. Tretthet manifesterer seg vanligvis i form av tretthet og svimmelhet. De snakker ofte om en viss sløvhet som rammer kroppen deres. De har ikke lenger motivasjonen til å leve sine liv; det mangler energi og glede. En tilstand av utmattelse råder. Mennesker med sirkulasjonsproblemer eller til og med de som er følsomme for været, føler ofte slappheten når været endrer seg. I dette tilfellet er det viktig å bevisst møte problemet. Det anbefales å bruke tid og trene i naturen, selv om du ofte må tvinge deg selv til det - på grunn av slapphet.
Rask hjelp
Rask hjelp som et besøk i badstuen gjør underverker her, fordi vekslingen av forkjølelse og varm oppleves som veldig stimulerende. Spesielt i forkjølelse og vått vær, en følelse av lav og sløvhet forhindres og motvirkes. EN massasje kan også øke trivselen og gjøre noe mot tretthet. Det virker stimulerende og vekker åndene. I løpet av avslapping fase i resten av badstuen, er det best å nyte urtete eller kaffe. Disse drikkene er like medfølgende som rask hjelp. Også overvekt mennesker kan føle seg slapp av eksisterende mangel på bevegelse. Her er det viktig å tilbringe tid og trene i naturen regelmessig. Selv med dietter og vektig, det er en risiko for at kroppen mangler viktig vitaminer, mineraler og næringsstoffer og reagerer med slapphet. Et ekstra inntak av de savnede vitaminer anbefales og er nyttig her.
Alternative virkemidler
Profesjonelt høyt engasjerte mennesker som regelmessig og stadig utsettes for store stresset kan også lide av utmattelse. Om kvelden sprer en stor uro seg, og de kan ikke lenger hvile. Dette resulterer ofte i søvnforstyrrelser, og de berørte personene føler seg slitne og utmattede neste dag. For å løse problemet vellykket, bør folk tillate seg regelmessige tidsavbrudd og spise sunt kosthold rik på vitaminer. Learning avslapping teknikker som autogen trening or yoga hjelper til med å puste dypt igjen og å ankomme. De læring og anvendelse av disse avslapping teknikker er spesielt nødvendige i dagens verden, hvor stresset og hektisk tempo bestemmer hverdagen.
I tillegg til avslapning, yoga gir kroppen ny energi, som motvirker sløvhet og tretthet. Progressiv muskelavslapping er også nyttig og fører til samme suksess. Infeksjoner som hoste og forkjølelse, ledsaget av feber, forårsaker kortvarig slapphet, men er helt borte igjen etter utvinning. Tilstrekkelig frisk luft og drikkemedisiner urtete er nyttige. Svart og grønt te er utmerkede midler for å gjenopprette velvære og motvirke tretthet. Den berømte vårtrettheten, som regelmessig rammer rundt 50 prosent av tyskerne, kan også føre til utmattelse. Temperatur og tidsendring favoriserer problemet, men dette varer ikke lenge og kan klassifiseres som ufarlig. Hvis du får nok trening i den friske luften og sørger for at du får nok søvn, har ikke tretthet på våren sjansen. Det er imidlertid vanskeligere hvis tretthet og konstant utmattelse råder over lengre tid. Da kan det være en psykisk sykdom. Depresjon er en type av denne sykdommen og hører uansett hjemme i behandlingen av en erfaren lege. Depresjon er definert som en veldig stor tristhet for den berørte personen, ofte ledsaget av indre rastløshet og angst. Det kan utløses av blant annet en genetisk disposisjon, en alvorlig opplevelse eller en veldig stressende situasjon. I så fall hjelper ting som trening i frisk luft bare som et supplement. Behandlingen er med antidepressiva og psykoterapi. Men sjansene for restitusjon er veldig gode hvis den berørte personen starter i tide og ønsker å bli hjulpet.
