Tips for leddsmerter
Det er noen ting du kan gjøre selv for å avlaste leddsmerter. Nedenfor er en oversikt med noen tips mot leddsmerter:
- Regelmessig trening og utholdenhet sport kan styrke skjøter og muskler og dermed avlaste eller til og med forhindre leddsmerter. Sport som er lett på skjøter slik som svømming, sykling og turgåing anbefales.
- Svært stive sittestillinger bør unngås, spesielt i tilfelle artrose og revmatiske sykdommer.
Man må ta hensyn til tilstrekkelig og vekslende belastning.
- Eksisterende overvekt bør reduseres. Det representerer en ekstra belastning for skjøter.
- Psykologisk stress og belastning bidrar også til utviklingen av leddsmerter. Det kan hjelpe å lære avslapping teknikker og redusere stress.
- Generelt fremmer en sunn livsstil utvinning. Oppmerksomhet bør rettes mot en sunn kosthold. Alkohol og nikotin forbruk anbefales ikke.
Alle artiklene i denne serien:
