Regnskap er ikke for alle - så må du nødvendigvis bestå eksamen med en 1.0? Neppe. "Hvis du vurderer mulighetene dine realistisk og setter deg konkrete mål, beskytter du deg mot overdreven krav," forklarer DAK-ekspert Frank Meiners. Fordi urealistiske forventninger setter mer press enn nødvendig. Konsekvensen: Til slutt klarer du ikke engang den normale arbeidsmengden. Så heller gå med den olympiske tanken i eksamen - det reduserer stresset, og mindre stress betyr mindre stressspising.
Trening reduserer stress
Selv om det ved første øyekast ikke har noe å gjøre med å spise: Stå alltid opp imellom, gå rundt blokken og få litt frisk luft. Dette får sirkulasjon går og tømmer hode. Det reduserer også spenningen og ønsket om å spise. Fordi: “Alle som løper direkte reduserer stresset hormoner - cravings forsvinner, ”sier DAK-psykolog Meiners. De som er veldig sultne etterpå, kan selvfølgelig unne seg noe sunt.
Bruk pauser aktivt
«Spesielt i tider med mental stresset, er det viktig å holde deg kald hode, Forklarer Frank Meiners. Når læring, det er alltid tilsynelatende uproduktive faser uansett: The hode er full, øynene er vondt. Disse øyeblikkene kan brukes aktivt til avslapping. En fengende film eller et omfattende badekar dirigerer sinnet til noe helt annet. Som et resultat synker stresskurven, ønsket om søte belønninger avtar, og du blir oppdatert til neste hverdagsrunde læring.
Drikk, drikk, drikk
Når du studerer, bør du drikke rikelig med væske. “To liter om dagen, helst Vann eller juice spritzere, beskytte mot hodepine og stakkars konsentrasjon, Sier psykolog Frank Meiners. Og: Vann holder trangen til å spise i sjakk fordi den fyller mage. "Det er best å alltid ha en hel flaske like ved hånden, så glemmer du ikke å drikke," råder Meiners. Og hvis du gjør det, kan PC-kalenderen stilles inn for å minne deg på å drikke hvert 15. minutt.
Forbudssone for sukker og co
Som nå likevel et glødende appetittangrep overvinner, bør være forberedt: "Selv om det er vanskelig: Søtsaker på pulten er absolutt tabu", sier DAK-eksperten Meiners. Ideell: Hvis du ikke har noe fristende i huset, blir du ikke engang fristet. Så bestill kort av Pizzadienst og sjokolade forsyninger fra serien forvise og av yoghurt, frukt og fullkorn brødskiver erstatte. Nøtter, forresten, gi rikelig med energi og øke mental ytelse. Ikke for ingenting utgjør disse viktige stoffbombene grunnlaget for den berømte "studentmaten" og er ideell som en sunn snackbit i tider med stress.
