Treningsbar

Hva er en treningsbar?

Det er ingen vanlig eller akseptert definisjon av a fitness Bar. I prinsippet imidlertid fitness barer er å anse som såkalte kosttilskudd, dvs. kosthold kosttilskudd som ikke er erstatning for et komplett måltid. Alle stenger har til felles et relativt høyt mineral- og vitamininnhold samt en makronæringsdistribusjon som er gunstig utformet etter individuelle behov. Det finnes en rekke forskjellige barer for forskjellige behov på markedet.

For hvem passer treningsstenger?

I prinsippet kan alle ha nytte av a fitness Bar. Ofte er det imidlertid idrettsutøvere som tyr til forbruket av treningsbarer. Fitness Bar kan generelt sees på som en enkel matbit mellom måltidene eller kan brukes som kosthold supplere for styrke eller utholdenhet trening.

Spesielt for folk som tar hensyn til næringsinntaket (karbohydrater, fett og proteiner), er en treningsbar vanligvis bedre enn en "müslibar" fra supermarkedet. Disse inneholder vanligvis veldig mye sukker og gir derfor bare kortsiktig energi, mens gode treningsstenger inneholder en blanding av kortsiktig sukker og langkjedet karbohydrater, som bare blir gjort tilgjengelig for kroppen som energi på to til tre timer. Selvfølgelig tilbyr de enkelte barene forskjellige fordeler på grunn av deres sammensetning, slik at visse grupper av mennesker drar mer nytte av forbruket av en treningsbar. Baren er skadelig, bortsett fra matintoleranser, men ikke for noen.

Hvilke treningsstenger er tilgjengelige?

For tiden tilbyr markedet allerede et nesten umåtelig utvalg av forskjellige treningsstenger for forskjellige behov, blant de vanligste treningsstengene: Lavkarbo-treningsstenger: Sammenlignet med den totale massen har disse stolpene relativt lavt karbohydratinnhold og er derfor hovedsakelig rettet mot hos mennesker som foretrekker et lite karbohydrat kosthold eller et lavkarbokosthold. For det meste sukker eller annet karbohydrater erstattes av sukkeralkoholer eller lignende for å holde netto karbohydratinnholdet så lavt som mulig. Lavkarbo-høyt-protein-treningsbar: I tillegg til det relativt lave karbohydratinnholdet, har denne treningsbaren et proteininnhold på ca.

30-50%. Denne baren er sannsynligvis det folk flest tenker på som en typisk treningsbar. Den passer for folk som vil spise lite karbohydrater, men høyt protein.

High-protein fitness bar: Denne treningsbaren har både et relativt høyt proteininnhold og et relativt høyt karbohydratinnhold. Denne treningsbaren er derfor i stand til å levere både protein som et muskelbyggende materiale og karbohydrater for å fylle opp glykogenlagrene. Den er egnet som matbit etter en muskeltrening, hvis det ikke er noen spesiell ernæringsform som "low-carb" som en begrensende faktor mot den.

Energy fitness bar: Denne varianten er preget av karbohydrater som hovedingrediens. Den inneholder både raskt fordøyelige karbohydrater som dekstrose samt langkjedede karbohydrater, hvis fordøyelse gir kroppen energi etter noen timer. Vanligvis er det også en kilde til "sunne" fettstoffer, som nøtter, og rikelig med mikronæringsstoffer som vitaminer, kalsium, magnesiumOsv

Denne baren er rettet mot idrettsutøvere som er utsatt for lengre, kontinuerlig sportslig stress, for eksempel maraton løpere eller triatletter. Det kan tas som et måltid under anstrengelsen og skal gi tilstrekkelig energi både raskt og på lang sikt. Det er treningsstenger som henter proteininnholdet fra dyrekilder, som melkeprotein, samt veganske treningsstenger med proteininnhold fra hamp eller soya, slik at treningsindustrien er i stand til å dekke alle tenkelige ernæringsformer.

• Lavkarbo bar
• Barer med lavt karbohydratinnhold
• Protein med høy protein
• Energy Fitness Bar
• Proteinbar
• Proteinbarer