Unngå jojo-effekt
For å unngå en jojo-effekt, fasten bør unngås. Hvis man spiser igjen etter innstilling av kosthold av som før, øker man de tapte kiloene raskt igjen. For en langsiktig effekt er det derfor meningsfylt i løpet av kosthold å jobbe med ernæringen.
Informasjon om sunn og balansert ernæring finner du på Internett eller i spesialbøker. Et viktig element i en permanent vektreduksjon og et sunt liv er sport. Den støtter vekttap og hjelper til med å opprettholde ønsket vekt gjennom regelmessig aktivitet.
Medisinsk evaluering av dietten
A fasten kosthold med myse anbefales ikke. I det lange løp kommer det til et næringsstoffunderskudd, og ved avslutning av dietten er en yoyo-effekt veldig sannsynlig. Hvis man utfører mysen Diät, men mildt, ved å erstatte bare individuelle måltider og næring av en annen balansert, reduseres denne faren.
Suksessen med dietten er imidlertid basert på tap av kalorier gjennom å hoppe over måltider. Hvis man spiser resten av dagen veldig rik på innhold og usunt, kan suksess bli savnet. Det er derfor viktig å gjøre en langsiktig endring i kostholdet ditt, noe som også motvirker yoyo-effekten. I tillegg er det fornuftig å trene og etablere en sunn livsstil i tillegg til en diett. Å erstatte måltider med mysedrikker alene, som foreskrevet i dietten, gir bare begrensede sjanser for suksess.
Alternative dietter
De myse diett er basert på prinsippet om å erstatte måltider med et kalorifattig alternativ. En rekke andre dietter følger også dette prinsippet. Du kan sette sammen et kalorifattig måltid som passer ditt eget smak.
Informasjon og forslag er rikelig på Internett eller i bøker. Andre dietter fungerer ved å unngå visse energikilder, for eksempel karbohydrater (lavkarbo diett). Intensiv trening og et proteinrikt kosthold kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt.
