Øvelser
I løpet av terapi for lårhodenekrose, brukes forskjellige øvelser for å opprettholde og forbedre leddets mobilitet og stabilitet. Stretching av hoften For denne øvelsen, plasser deg i firbenet stilling. La nå bekkenet synke og strekke hode mot taket.
Deretter beveger du deg sakte inn i en slags kattens pukkel, og flytter hode mot brystet og bøye ryggen. 10 repetisjoner Mobilitet For denne øvelsen, stå på det sunne bein. Nå løft den andre bein og beveg den sakte foran kroppen din forbi støttebenet.
Flytt deretter bein utover så langt som mulig. Gjør 15 repetisjoner Styrking Plasser deg selv i en firbenet stilling for denne øvelsen. Nå strekk det berørte benet sakte rett bakover.
For å gjøre det vanskeligere kan den motsatte armen strekkes fremover samtidig. Hold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder. 3 repetisjoner
- Strekk hoftene Sett deg i en firkantet posisjon for denne øvelsen.
La nå bekkenet synke og strekke deg hode mot taket. Deretter beveger du deg sakte inn i en slags kattens pukkel, og beveger hodet mot brystet og bøye ryggen. 10 repetisjoner
- Mobilitet Stå på det sunne beinet ditt for denne øvelsen.
Løft nå det andre benet og beveg det sakte foran kroppen forbi støttebenet. Beveg så benet så langt ut som mulig. Gjør 15 repetisjoner
- Styrking Sett deg i en firefotet stilling for denne øvelsen.
Nå strekk det berørte benet sakte rett bakover. For å gjøre det vanskeligere kan den motsatte armen strekkes fremover samtidig. Hold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder. 3 repetisjoner
Symptomer
Hip nekrose er en sykdom som utvikler seg snikende. På grunn av de uklare symptomene oppdages det ofte bare på et veldig sent stadium. I begynnelsen kan de berørte personene føle et trekk i lysken.
Dette kan også føre til plutselig oppstart av smerte i dette området. Mange opplever det også som en vond muskelopplevelse som ofte ikke blir lagt stor vekt på. I noen tilfeller er det også mulig at smerte forekommer i kneledd området og deretter enda mindre i hofteområdet.
Bare når hofteleddet nekrose utvikler seg videre og blir merkbar ved å øke smerte i hofteområdet og spesielt under bevegelse, er dette en grunn for mange til å oppsøke lege. I den videre prosessen blir bevegelsesbegrensninger stadig mer merkbare. Disse er i utgangspunktet begrenset til intern rotasjon, men kan utvides ytterligere, slik at de berørte pasientene bare kan legge liten eller ingen vekt på beinet, noe som resulterer i en halting når de beveger seg og pasientene føler seg stadig mer begrenset i hverdagen. Hvis lårhodet går helt i oppløsning i sluttfasen av sykdommen, lider den berørte personen vanligvis alvorlig smerter i hoften og lysken og en normal hverdag er knapt mulig. Du kan lese mer om årsakene til lyskesmerter i vår artikkel Lyske smerter.
Alle artiklene i denne serien: