Helse-bevisst oppførsel skal belønnes i fremtiden. De som regelmessig deltar i tidlig oppdagelsesundersøkelser eller forebyggende målinger vil kunne motta en økonomisk bonus fra deres Helse forsikringsselskapet i fremtiden. Så spørsmålet er: Hva er egentlig "Helse-bevisst oppførsel ”? Faktum er at helsebevisst atferd må trenes. I mange tilfeller er mangel på informasjon og uvitenhet, men ofte også den beryktede indre «grisehunden» årsaken til usunn oppførsel.
Spise
- Diett eller åpenbar ensidig kosthold (f.eks. veganere) kan føre til mangelsymptomer.
- Overvekt: overvektige barn blir ofte tykke voksne. Overvekt betyr ikke bare at buksene til slutt ikke lenger passer; overvekt betyr økt risiko for for eksempel diabetes høyt blodtrykk, hjerte angrep eller hjerneslag. Grunnlaget for helseutvikling eller til og med dårlig utvikling er lagt så tidlig som barndom. Derfor må barn og ungdom flyttes så tidlig som mulig til en helsebevisst atferd.
- Mat er imidlertid ikke bare kilden til vår fysiske energi, men også avgjørende for livskvaliteten og derfor også det gode humøret. Derfor bør vi lære å nyte mat igjen:
- Variasjon i kosthold er alt og slutt.
- Gjør mat til en viktigste ting igjen. Dekk bordet pent og ordne maten dekorativt på tallerkenen din.
- Tygg hver bit og kjenn på smak av maten. Ta deg god tid, for bare etter ca. 20 minutter sultesenteret i vårt hjerne rapporterer “full”.
- Veldig viktig å drikke mye (minst 2 liter per dag: Vann, urtete og utvannet fruktjuice).
Øvelse
Bevegelse er et viktig behov for mennesket. Evnen til å bevege seg harmonisk, oppfatte kroppen og føle seg sunn er en elementær opplevelse. Bevegelse betyr å føle seg bra, ta glede og glede i fysisk aktivitet, oppdage evnene til sin egen kropp og oppleve positive følelser og følelser. Trening sammen med andre betyr å lære noe om seg selv, å trene og å oppnå noe sammen, å være der og å høre til. Enten sykling, svømming, gymnastikk, ballspill eller bare å gå: Å holde seg i form styrker kroppen - selv mot risikoer som kreft. Trening styrker og regulerer funksjonen til alle organer: muskler, hjerte, lunger, fordøyelsessystemet og mye mer.
Søvn
I gjennomsnitt trenger mennesker åtte timers søvn - noen mer, noen mindre. Det betyr at vi tilbringer omtrent en tredjedel av livet vårt med å sove - så vi er i sengen tre til fire ganger så lenge vi er på jobb. Og denne gangen er den viktigste av alt for vår fornyelse. Tilstrekkelig søvn, et sunt sovemiljø samt en god seng spiller en avgjørende rolle for søvnkvaliteten for å være i form og aktiv igjen neste dag.
Slapp av og reflekter
Opplever positivt stresset er bra for oss. Negativ stressetderimot, bør holdes innenfor timelige grenser. Stress blir farlig når det bringer oss til randen av utmattelse, eller når det blir permanent tilstand, fordi permanent stress er usunt. Vi sover for lite, er mer utsatt for forkjølelse, spiser uregelmessig og har ikke lyst til å trene. Hvorvidt vi opplever en hendelse som “stressende” i negativ forstand, blir ofte bestemt av vår egen personlige vurdering av hendelsen.
Hva kan hjelpe?
Hvis du vil ha ro i sinnet, vil du til slutt bare finne det i deg selv. De som bevisst etablerer kontakt med kroppen, begynner å øve på oppmerksomhet hver dag. Når vi lærer å bevisst kommunisere med og forstå kroppen vår, kan kroppen gjenvinne sin indre balansere.
- Nyttige teknikker inkluderer: Autogen trening, puste or avslapping trening, muskelavslapping ifølge Jacobsen.
- Latter er ikke bare bra for psyken vår, men spesielt fysisk. Som ler et øyeblikk, føler seg etterpå så uthvilt som om han eller hun hadde gjort en avslapping trening i tre kvarter. Dette har latterforskere funnet ut.
- Paracelsus sa: "Bare mengden som gjør giften". Slik er det med alle ting i livet, for mye skader alltid!
Sunn livsstil er gøy!
Økende press, mangel på trening, dårlig kosthold gjøre folk syke. Helsebevisst atferd, derimot, gagner alle - unge eller gamle. Det er bevissthet og riktig handling mot ens egen dyrebare helse. Når vi er mentalt og fysisk sunne, er det en indre balansere i kroppen vår. Så la oss unne oss det som er bra for oss!
