Varighet av bursitt i hælen
En betennelse i bursa i hælen er ofte en irriterende og langvarig sykdom. Det kan vare i flere måneder eller til og med år. For å unngå kroniske symptomer, må den berørte foten imidlertid beskyttes konsekvent.
Ytterligere overbelastning kan føre til en kronisk betennelse i bursa, som kan vare permanent eller i det minste i flere år. Den som har overvunnet bursitt etter noen få måneder kan starte med en forsiktig opplæring. Hvis dette lykkes, er et øyeblikkelig tilbakefall ganske lite sannsynlig. Ytterligere interessant informasjon om dette emnet finner du under Varighet av en bursitt
Hva kan jeg se i en tredemølleanalyse, og hvordan kan jeg unngå hælsmerter?
De tredemølle analyse fokuserer på fotposisjonen ved hvert trinn. Det kan skilles mellom forfot og hælløpere. forfot løpere legger mer stress på fotkulen, hælløpere heller på hælen.
I tillegg kan det analyseres om foten bøyer seg innover eller utover når man går. Siden disse misdannelsene kan føre til feil belastning av foten, favoriserer de utviklingen av bursitt. Basert på tredemølle analyse, kan det velges en sko som forhindrer denne knekkingen. Dette kan redusere risikoen for bursitt.
Løpesko montering
De rennende skojustering gjøres vanligvis etter en tredemølle analyse. Dette lar brukeren velge en rennende sko som for eksempel reduserer sideknekkingen av foten. En stabiliserende såle er vanligvis tilstrekkelig for dette.
Hvis det allerede er en betennelse i bursa, kan spesielle såler brukes som demper hælen og reduserer trykket på bursa. Hvis symptomene er alvorlige, kan også en såle med hull i hælen hjelpe. Dette fordeler kroppsvekten til andre deler av foten, mens selve hælen er lettet.
Stabiliseringsøvelser
Stabiliseringsøvelser påvirker primært ankel og dermed føre til tryggere gange. Dette forbedrer bevegelsen i muskulaturen, noe som på sikt fører til mindre belastning på muskler og sener. Dette kan forhindre bursitt. Selv etter en lang pause fra rennende på grunn av bursitt er stabiliseringsøvelser viktige fordi foten kan komme tilbake til sin vanlige løpslast raskere.
Alle artiklene i denne serien:
