Yogaøvelser for å gå ned i vekt
Når du gjør det yoga øvelser for å gå ned i vekt, er det spesielt viktig at de utføres så dynamisk som mulig, for eksempel i en sekvens av øvelser og stimulerer sirkulasjonssystem. Flere øvelser for å miste vekt finner du her: Øvelser mot magefett
- Delfinen er for eksempel egnet for dette. Utgangsposisjonen for delfinen er underarm støtte, med baken som det høyeste punktet i kroppen.
Nå skyver overkroppen fremover mot hendene, bekkenet senkes, og går tilbake til startposisjon med bekkenet løftet. Gjenta denne bevegelsen i ett minutt.
- Den første krigeren er også en øvelse som stimulerer sirkulasjonen. For dette, stå i et stort lunge, fronten bein er bøyd 90 ° i hofte og kne, bakbenet forblir strukket.
Nå strekker du begge armene oppover, med håndflatene som berører.
- For å styrke skuldermuskulaturen kan en støtteøvelse innlemmes. Til å begynne med, støtte deg selv med hendene under skulderen skjøter i en klassisk push-up. Som en variasjon kan støtten åpnes til siden. Strekk en hånd oppover mot taket.
Generell informasjon
yoga kommer opprinnelig fra India og har blitt tilpasset i mange forskjellige varianter for forskjellige målgrupper i den vestlige verden. Det er en veldig skånsom, skånsom måte å bevege seg på og er derfor egnet og gjennomførbar for nesten alle. I tillegg, yoga kan hjelpe veldig godt med muskuløs rygg smerte og også gjøre vekttap lettere. Fokuset er på samspillet mellom kropp og sinn, for å kunne påvirke kroppen gjennom konsentrasjon og avslapping av sinnet.
