Ytterligere terapeutiske tiltak
Eksentrisitet er også forårsaket og brukes i postisometrisk avslapping. Denne metoden retter seg mot muskler avslapping gjennom en foregående muskelspenning, så vel som progressiv muskelavslapping. I postisometrisk koseturutfører terapeuten øvelsene på pasienten mens han er i Progressiv muskelavslapping pasienten jobber uavhengig.
Mer informasjon og øvelser finner du i artiklene Progressiv muskelavslapping og Postisometrisk avspenning. Eksentrisk trening er en veldig effektiv metode for å optimalisere eller stabilisere hverdags- og sportsbevegelser. Men siden elastisiteten i musklene og tilstøtende strukturer kan hemme bevegelse, er det veldig viktig å kjenne til dine egne bevegelsesgrenser.
Kombiner stretching øvelser og eksentrisk trening basert på din egen individuelle mobilitet. Overbelastning kan føre til belastninger, revet muskel fibre eller andre lesjoner. Før du starter treningsprogrammet, bør du alltid gjøre oppvarmingsøvelser.
Etter trening, teknikker for stretching fascia anbefales. Bruk av vekter eller motstander bør også gjøres med en progresjon som er tilpasset dine fysiske evner. Øvelsene ovenfor er derfor opprinnelig designet uten ekstra vekter for å komme i gang.
For folk som er veldig aktive i sport, spiller den spesifikke typen sport en fremtredende rolle. Gymnaster kan trenes annerledes enn langrennsløpere. I dette tilfellet er det nødvendig med veldig spesifikk terapi for å takle grensene for mobilitet og måten muskelfiber struktur er strukturert.
I individuelle tilfeller er det også å ta hensyn til skjøter, som kan begrense eksentrisk trening ved visse sykdommer. I utgangspunktet er det også viktig å starte sakte og øke treningsprogrammet tilsvarende for å forhindre skader.
Alle artiklene i denne serien:
