Ved nerverot kompresjon og den resulterende nervesvikt, ubehagelige sensoriske forstyrrelser og ytterligere klager kan oppstå. I det følgende lærer du hvilke øvelser som kan hjelpe.
Fysioterapeutisk intervensjon
I tilfelle eksisterende nerverot komprimering, er det nødvendig å gripe inn raskt for å forhindre langvarig skade. Pasienter som får diagnosen nerverot kompresjon blir vanligvis henvist til en fysioterapeut. Hovedmålet med terapi er å avlaste trykket fra roten, å gjenopplive blod sirkulasjon og stimulering ledning.
Smerte skal reduseres, trent bevegelse og persepsjon og muskler styrkes i samsvar med symptomene. Til slutt må det jobbes med årsaken for å unngå gjentakelse. Dette kan være en holdning skole inkludert målrettet og intensiv muskelbygging, reduksjon av kompresjon spenninger og mobilisering av de enkelte ryggradssegmentene.
Informasjon om holdning skole kan du også finne i vår artikkel Posture School! Terapien er derfor sammensatt av en kombinasjon av passivt og aktivt innhold. Mobilisering og utvidelse av rommet mellom de enkelte segmentene skjer passivt gjennom praktiserte bevegelser av terapeuten fra Manual Therapy.
Løsningen gjøres for det meste på en passiv måte. Øvelser fra den aktive delen presenteres i det følgende. For en klar innsikt er korte øvelser beskrevet for de forskjellige terapeutiske målene.
Det første hovedmålet er å ta trykket av nerveroten. I tillegg til manuell passiv trykkavlastning, er det stillinger som pasienten kan adoptere selv for å avlaste smerte ved å skape mellomrom mellom ryggvirvlene. I utgangspunktet, thorax ryggraden trenger bare å bringes til en avslappet lengde for å oppnå dette.
- På den ene siden “barnestilling” fra yoga er egnet her. Sett deg på hælene og senk overkroppen fremover til pannen kan legges ned i en avslappet stilling og berøre gulvet. Armene er også avslappede på sidene av kroppen.
Denne stillingen kan holdes til smerte avtar hvis det føles behagelig.
- Når du står, kan denne bevegelsen intensiveres. Med litt bøyde knær, la overkroppen senkes fremover, også armer og hals la all spenning falle. Husk å rette deg opp sakte, ryggvirvel etter ryggvirvel, da dette komprimerer nerveroten igjen.
Nå, i det aktive området, er det viktigste aspektet muskelbygging, ettersom musklene danner et stabiliserende stillas for ryggraden, som skal forhindre skader som den som er beskrevet.
Hele kofferten og støttemuskulaturen blir trent. Mage- og ryggmuskulaturen spenner ryggraden og holder den på plass slik at seilene holder masten på en båt. Ytterligere nyttige øvelser for ryggen finner du også i artikkelen Back school!
Du kan også finne flere øvelser i artiklene våre
- En øvelse som kan brukes til å styrke strukturene uten å legge ytterligere belastning på dem, er å bygge bro, som gjøres i små trinn. For dette, ligg på ryggen. Føttene står opp omtrent hoftebrett.
Forsikre deg om at hele ryggen ligger flatt på gulvet - spesielt korsryggen må holdes nede av magemuskelspenning. Ved kroppskontroll og spenning rulles bekkenet nå sakte opp og ned. Etter noen repetisjoner løfter du bekkenet fra gulvet til underlivet og lårene danner en diagonal linje.
Senk og løft bekkenet vekselvis mens du opprettholder full kroppsspenning. Dette styrker støttemuskulaturen bakdel, rygg og underliv. I det siste trinnet og for erfarne pasienter, hold bekkenet på toppen av diagonalen, strekk en bein ut og hold stillingen en stund. Den samme øvelsen utføres også på den andre siden.
- Klassiske støtteøvelser som underarm støtte og push-ups er også egnet for regelmessig å trene muskler uten å stresse strukturene.
- Fysioterapi for nerverotkompresjon i BWS
- Øvelser for BWS
