Øvelser mot klebrig bindevev
Klager forårsaket av fascial vedheft kan lindres av visse øvelser og manuell terapi. Det kan skilles mellom aktive og passive tiltak: Passive tiltak inkluderer a massasje eller behandlingsøkt med en fysioterapeut. Fysioterapeuten kan løsne vedheftene med manuelt trykk.
En ny trend som har dukket opp de siste årene, bruker skumruller og baller for å imitere dette presset fra fysioterapeuten ved at pasienten ligger, sitter eller sparker på dem, og deretter masserer og komprimerer sitt eget vev med en rullende bevegelse. Disse rullene kalles “fascial roll” eller “black roll”. Aktive metoder, derimot, inkluderer øvelser og bevegelser rettet mot å flytte lagene av bindevev mot hverandre eller stretching og anstrenger dem.
Strekk- og skjærspenningen forårsaker cellene i bindevev å bli stimulert til å gjenoppbygge vevet og tilpasse seg stresset. Gammelt vev brytes ned og nytt vev bygges opp. Øvelser som retter seg mot for eksempel fascia i bakområdet er “the flying sverd ”og” den store kattens strekk ”. Generelt skal øvelsene utføres dynamisk, men ikke rykkete. En treningsintensitet på ca 2x / uke anbefales.
Ernæring
Siden fasciaene delvis består av vann, anbefales det å drikke nok væske for å opprettholde fleksibilitet. I tillegg kan silisium være nyttig for å opprettholde funksjonaliteten til bindevev. Silisium fremmer oppbyggingen av kollagen og elastin, begge stoffer som gir bindevevet sin elastisitet.
Kroppen kan ikke produsere silisium selv. Det kan tas i form av kosttilskudd eller gjennom urtemat. Store mengder silisium finnes i hirse, havre, bygg og poteter, for eksempel.
Det er også viktig at det er et balansert forhold mellom syrer og baser i kroppen. Overforsuring er dårlig for fasciaene. Dette er forårsaket av usunn ernæring og psykologisk overbelastning. Fysisk overbelastning kan også føre til acidose av kroppen. I en oversyret kropp mister fasciae raskt sin fleksibilitet og bindevevet blir klebrig.
Homeopati
Homeopati er anerkjent i Tyskland som en alternativ helbredelsesmetode, selv om dens virkemåte i henhold til prinsippet om likhet og virkningsstyrke ikke har blitt bevist i moderne vitenskapelig orientert medisin. Innen homeopati, er det for tiden ingen signifikante metoder eller medisiner som løser opp sammenvoksninger av bindevev eller fascia.
