Øvelser på maskinen
I tillegg til øvelsene som er beskrevet hittil, kan utstyr også brukes til å styrke og stabilisere ryggmuskulaturen.
- Sommerfugl Omvendt Denne øvelsen styrker musklene i thorax ryggraden og skulderbladene, kan dette støtte en oppreist stilling og dermed hjelpe med klager forårsaket av ryggmarg stenose. Det er viktig å utføre øvelsen på en kontrollert og ren måte.
Armene skal bare flyttes så langt tilbake at hendene fortsatt forblir i synsfeltet. Sprengingen holder kontakten med puten hele tiden.
- Abdominal Press on the Roll Det er enheter som er designet for å lette ytelsen til sit-ups for å trene magemuskler. Disse kan også være nyttige for svake magemuskler in ryggmarg stenose for å sikre bedre holdning.
Ryggen skal være i konstant kontakt med gulvet under treningen. Hendene skal bare plasseres løst på maskinen. Spenningen kommer fra magen, ikke fra armene.
- Rettetang for ryggen Rettetangen for ryggen er en enhet som trener rette musklene i nedre ryggraden.
Pasienten går inn i en forlengelse av ryggraden. Dette kan være ubehagelig i tilfelle ryggmarg stenose. Omfanget av bevegelse for øvelsen bør diskuteres med en terapeut.
Denne øvelsen kan være nyttig hvis den utføres riktig og riktig. Spesiell forsiktighet bør imidlertid utvises med bakforlengeren.
- Roing Roing er en god øvelse for å forbedre BWS oppreist stilling og forbedre statikken og dermed belastningen på korsryggen. Det er viktig å opprettholde en oppreist stilling. Underlivet skal være anspent under treningen, og kofferten skal stabiliseres. Bevegelsen kommer fra armene og skulderbladene, som trekker seg sammen bakover under øvelsen, som om du ville fikse et 2 Euro-stykke mellom skulderbladene.
Alle artiklene i denne serien:
