Man snakker om ryggmarg stenose når det er en innsnevring av ryggmargen, der ryggmarg med nerver ligger. Det kan føre til regional rygg smerte men også til nevrologiske underskudd i området følsomhet eller motorisk funksjon. Innsnevring av ryggmarg er forårsaket av anatomiske forhold, degenerative endringer eller andre romlige krav, men kan også forverres av visse stillinger eller bevegelser. Derfor, tilbake på skolen spiller en viktig rolle som en del av fysioterapeutisk behandling for å redusere problemer forbundet med spinal stenose i hverdagen.
Øvelser for hjemme
Ved å bøye seg fremover, kan ryggmarg er mindre innsnevret enn i en oppreist, strukket stilling. Likevel er det også viktig i ryggmarg stenose for å holde ryggen så sterk, mobil og i en fysiologisk oppreist stilling så mye som mulig. Det er en rekke forskjellige øvelser for dette formålet.
I tillegg til å styrke musklene, er fokuset på å forbedre og opprettholde mobilitet. Dette har også en positiv effekt på blod sirkulasjon og tilførsel av vevet. Du finner mer enkle øvelser her: Øvelser for ryggmargsstenose i korsryggen
- Mageøvelser for en oppreist stilling Fra ryggposisjon presses korsryggen fast inn i støtten slik at det ikke lenger er noe mellomrom mellom ryggen og støtten.
De magemuskler er anspent for dette. Bena er justert slik at hælene ligger på gulvet og knærne er bøyd ca 90 grader. Det ene kneet etter det andre løftes nå kontrollert fra gulvet og føres til brystet, deretter senket igjen på en kontrollert måte.
Bevegelsen utføres vekselvis med begge bena. Det er viktig at korsryggen til enhver tid holder kontakt med gulvet. De magemuskler bør stabilisere ryggraden, puste er ikke stoppet.
- Magemuskeløvelse for oppreist stående holdning Den første øvelsen kan utvides til å bruke og forbedre spenningen i kofferten i hverdagen.
Startposisjonen er en oppreist stående stilling. Knærne er lett bøyde, føttene er omtrent hoftebrede fra hverandre, baken er spent, den magemuskler er aktivert (trekk navlen mot ryggraden). La oss nå flytte en bein etter hverandre på en kontrollert måte og strammet sakte mens den motsatte armen løftes som om den marsjerer i sakte film.
Fokuset er å holde ryggen og torsoen stabil. Bevegelsesområdet begynner lite og kan økes over tid. Styrkeøvelser kan utføres i 3-4 sett med 12-15 repetisjoner.
- Mobilitetsøvelse med stang Mobiliteten til ryggraden skal opprettholdes.
I tillegg stimulerer mobiliseringsøvelser blod sirkulasjon og forbedre tilførselen av vev. En enkel øvelse er "kanopadling" som pasienten sitter på avføring eller står oppreist og rett. Foran kroppen holder han en pinne (f.eks. En kost) i sine løst strukne armer.
Nå beveger han pinnen i åttetall foran kroppen som om han ville ro bort vann med en padle ved siden av seg. Bevegelsene er brede og feiende, slik at de overføres til ryggraden. Blikket følger bevegelsene.
Øvelsen kan utføres i 3-4 sett med 15-20 repetisjoner.
- kosetur trening og stretching Siden det noen ganger er alvorlig smerte, som spesielt forverres av ereksjonen av ryggraden, vil en lettelseøvelse for ryggraden bli forklart her. De som er godt mobile kan ta pakkesetet, eller barnestillingen fra yoga. Følgende øvelser er lettere: Pasienten sitter på en stol eller avføring og lar overkroppen falle fremover over knærne så langt som mulig.
Den endelige stillingen bør være avslappet. I beste fall kan han sette sitt hode på kne eller mellom kne. Hvis pasienten ikke er tilstrekkelig bevegelig, kan det brukes en pute eller armene kan støtte overkroppen. Stretching strekker ryggraden og strekker musklene. Stillingen kan holdes i 30 sekunder til flere minutter før den sakte frigjøres.
Alle artiklene i denne serien:
