Korsrygg - Øvelser 5
Cervical ryggradsrotasjon: I sittende stilling trekkes haken mot brystet og fra denne posisjonen, med overkroppen rett opp, sakte rotert til venstre og høyre. Fortsett til neste øvelse.
Tilbake Fysioterapi
Craniomandibular Dysfunction (CMD) - Hjelp fra fysioterapi
Kraniomandibulær dysfunksjon (CMD) oppdages ofte ved en tilfeldighet. Det finner sted i området av kjeveleddet og kan utvikle seg over årene. I dette tilfellet er det en feilstilling av kjeveleddet, noe som resulterer i spenninger i musklene i kjeveleddet, ansikt og nakke. Årsakene kan variere fra tanngnissing … Craniomandibular Dysfunction (CMD) - Hjelp fra fysioterapi
Sammendrag | Craniomandibular Dysfunction (CMD) - Hjelp fra fysioterapi
Sammendrag Kraniomandibulær dysfunksjon oppdages ikke alltid og diagnosen stilles tilfeldig. Konsekvensene kan være plager i området kjeve, hode og nakke. Fysioterapi, med sine manuelle tiltak, kan føre til avslapping av muskelspenninger og rette ut leddet. Pasienten kan også selv gjøre noe med den kraniomandibulære dysfunksjonen. … Sammendrag | Craniomandibular Dysfunction (CMD) - Hjelp fra fysioterapi
Holdning skole
En holdningsskole refererer til et kurs for å lære en fysiologisk sunn holdning, utvikling av kroppsbevissthet, ryggvennlig håndtering av hverdagssituasjoner, styrking av stillingsmuskulaturen samt ulike bevegelses- og tøyningsøvelser. Kroppsskoler eller ryggskoler tilbys ofte i fysioterapipraksis eller treningsstudioer. Også i selskaper og på… Holdning skole
Forbedring av kroppsholdning på arbeidsplassen Holdning skole
Stillingsforbedring på arbeidsplassen En holdningsskole begynner på arbeidsplassen. Som regel blir det brukt 40 timer i uken der og under visse omstendigheter bare sittende. Med de riktige atferdsreglene kan permanente smerter kontrolleres på arbeidsplassen. Ikke bare riktig sitte og stå er viktig for forebygging, men også ... Forbedring av kroppsholdning på arbeidsplassen Holdning skole
Ytterligere fysioterapeutiske tiltak Holdning skole
Ytterligere fysioterapeutiske tiltak Ytterligere fysioterapeutiske tiltak for å fremme en sunn holdning er forskjellige strekk, hovedsakelig for den sunkne fronten av kroppen, her spesielt brystmusklene og hoftebøyerne, varmeapplikasjoner, massasje eller triggerpunktterapi for spente områder, elektroterapi mot smerter og også for å støtte muskelkontroll, ... I tillegg Yoga eller Pilates ... Ytterligere fysioterapeutiske tiltak Holdning skole
Glatt plate - Trening i livmorhalsen 1
"Cervical Traction" Legg begge hender på sidene av kinnene mens du sitter. Småfingersiden er under øret og tommelen under haken. Bruk hendene til å skyve hodet sakte mot taket. Denne stillingen holdes i 10 sekunder. Ta deretter en pause (10 sekunder). Gjenta øvelsen 5 ... Glatt plate - Trening i livmorhalsen 1
Glatt skive - øvelse i korsryggen 7
“Lumbale ryggrad - jogging på stedet” Når du står med lett bøyde knær og lett bøyd, men rett overkropp, beveges armene frem og tilbake langs sidene av kroppen som ved jogging. I tillegg kan lette manualer (0. 5 - 1 kg.) Brukes til å intensivere øvelsen. Omtrent 80-120 armbevegelser ... Glatt skive - øvelse i korsryggen 7
Korsrygg - Øvelser 1
Selvmobilisering: I liggende stilling er bena vekselvis strukket fra hofte og ned til bakken. Knærne forblir stille og urørte. Denne øvelsen mobiliserer sidebevegelsen i bagasjerommet / hoften. Fortsett til neste øvelse.
Glatt plate - BWS øvelse 5
“Underarmsstøtte” Flytt deg til push-up-stillingen. Underarmene og tærne er i kontakt med gulvet. Bena er helt forlenget. Hold denne stillingen i 5 - 15 sekunder før du tar en kort pause (10 sekunder). Avhengig av din utholdenhet, kan øvelsene utvides over antall repetisjoner. Fortsett til neste øvelse
