Holdningsforbedring på arbeidsplassen
A holdning skole begynner på arbeidsplassen. Som regel tilbringes 40 timer i uken der og bare under visse omstendigheter. Med riktige oppførselsregler, permanent smerte kan styres på arbeidsplassen.
Ikke bare riktig sitte og stå er viktig for forebygging, men også et balansert forhold mellom muskelspenning og avslapping. Daglig integrert øvelser på arbeidsplassen ikke koster mye tid, ikke forstyrr personen som sitter ved siden av deg og kan utføres uten mye anstrengelse. Brügger Posture School beskriver et helhetlig konsept, dvs. øvelser knytter seg til hele kroppen og også til det enkelte miljø.
Øvelsene er individuelt tilpasset hverdagssituasjoner og den enkelte pasient. Holdningskorreksjon brukes i konseptet som et generelt grunnlag for alle funksjonsforstyrrelser. Noen av øvelsene i Brügger Concept presenteres nedenfor.
1) Å trene kroppsbevissthet, kroppskontroll og mobilisering av ryggraden, pasienten sitter i en stol. Den ene hånden er plassert på navlen, den andre på brystbenet. Nå gjøres det første forsøket på å beholde brystet hånden fremdeles mens bukhånden nærmer seg og fjerner den igjen gjennom kontrollert bekkenhelling.
Deretter holdes bukhånden rolig i posisjon og brystet hånd nærmer seg og fjerner. Senere kan bevegelsene praktiseres uten hender og også i stående stilling. 2) Stå med ryggen mot en vegg for en videre øvelse. Armene er spredt til siden, ryggen på hendene presser mot veggen og brystet stiger mens bekkenet forblir mot veggen.
Gjør denne bevegelsen sakte noen ganger, og beveg deretter armene litt høyere og gjør den samme øvelsen igjen. 3) For å styrke ryggmuskulaturen, bruk firbenet stilling. Overkroppen senkes mot gulvet, fingrene kryper fremover til armene strekkes og danner en diagonal med ryggen.
Håndflatene ligger på gulvet. Fra denne stillingen løftes den ene armen rett frem, holdes i noen sekunder, senkes og den andre armen løftes. Gjenta begge sider et par ganger.
Alle artiklene i denne serien:
