Idrettsutøvere som driver med utholdenhetsidrett ønsker naturligvis å forbedre utholdenheten kontinuerlig. Det er imidlertid noen aspekter å vurdere for ikke å gi opp frustrert. Hvis du bare er i begynnelsen av din utholdenhetsidrettskarriere, kommer treningssuksessene mer eller mindre av seg selv. Bare det at kroppen har ... Forbedre utholdenhet
Treningsprogrammer For å forbedre utholdenheten har idrettsutøvere forskjellige treningsprogrammer og tilnærminger. Regenereringstrening Den såkalte REKOM-treningen eller også kalt regenerasjonstrening, brukes på dager uten trening og utføres bare med et veldig lavt stressnivå. I forbindelse med en aktiv gjenoppretting kan dette gjøres ... Treningsprogrammer | Forbedre utholdenhet
Laktat er navnet på salter og estere av melkesyre, som hovedsakelig dannes som natriumlaktat i skjelettmuskulaturen. Akkumulering av laktat skjer i muskulaturen som et resultat av sportsaktivitet. I en glykolyseprosess reduseres glukose eller glykogen til pyruvat. Avhengig av hvor høy belastning ... Laktatverdier
Laktatverdier for høye Laktatnivået i blodet sier noe om hele kroppen, fordi laktatet i hele skjelettmuskulaturen havner i blodet. Laktatverdien i blodet er derfor et tillegg av alle delvise laktatverdier for de enkelte musklene i kroppen. Musklene frigjør… Laktatverdier for høye | Laktatverdier
Definisjon Melkesyreacidose forårsaker en økt konsentrasjon av melkesyre i blodet, noe som får pH -verdien til å falle under det fysiologiske området og følgelig skifte mot sure verdier. En endring i pH -verdien på grunn av acidose kan ha alvorlige effekter. Normalt er menneskelig blod lett alkalisk eller alkalisk på grunn av det oppløste ... Laktatacidose
Laktacidose hos ekstreme idrettsutøvere I sjeldne tilfeller kan det også føre til melkesyreacidose hos ekstreme idrettsutøvere, siden stoffskiftet over en viss terskel tyr til anaerob energiproduksjon (uten oksygen) under kraftig fysisk anstrengelse. Dette er en fysiologisk og normalt ufarlig prosess, men hvis dette skjer i ekstrem grad, kan det føre til ... Melkesyreacidose hos ekstreme idrettsutøvere | Laktatacidose
Diagnostikk På grunn av de uspesifikke symptomene kan en laktatacidose bare bekreftes ved en laboratorieundersøkelse. Man snakker om en melkesyreacidose hvis pH -verdien er under 7.36 og samtidig laktatkonsentrasjonen økes over 5 mmol/l. Hvis bare pH-verdien senkes og laktatkonsentrasjonen er som ... Diagnostikk | Laktatacidose
Dialyse Ved en alvorlig form for laktatacidose brukes dialyse (blodvask) for å fjerne overflødig laktat fra blodet. Dialyse brukes vanligvis i tilfeller av terminal nyresvikt, først og fremst for å filtrere giftige avfallsprodukter og overflødig elektrolytter fra blodet. I forbindelse med laktatacidose brukes dialyse hovedsakelig når blodet ... Dialyse | Laktatacidose
Sportslig ytelse krever alltid tilførsel av energi (ATP). Den anaerobe terskelen markerer punktet hvor kroppen ikke lenger kan dekke energiproduksjonen fra oksygen transport gjennom blodet. Dette er tilfellet i begynnelsen av atletisk ytelse, så vel som under høyere belastning. Hvis den anaerobe terskelen overskrides, energi ... Anaerob terskel
Puls Den økte pulsen - På hvilket tidspunkt anses en puls for høy? Puls eller til og med pulsen kan beregnes med forskjellige formler. En formel som beregner maksimal puls eller maksimal puls veldig enkelt, men utelater den enkelte komponenten, er formelen: "180 minus alder" eller "220 minus alder, på ... Puls | Anaerob terskel
Bestem laktatverdi For å lage en effektiv treningsplan, bør man kjenne sin anaerobe terskel eller laktatterskel eller bestemme den på forhånd. Den anaerobe terskelen kan bare bestemmes ved målinger. Laktatprøver, ergospirometri og andre metoder kan brukes for å bestemme denne terskelen. Den anaerobe terskelen kan bestemmes trinnvis ... Bestem laktatverdien | Anaerob terskel
