Sportsytelse krever alltid tilførsel av energi (ATP). Den anaerobe terskelen markerer det punktet hvor kroppen ikke lenger kan dekke sin energiproduksjon fra oksygentransport gjennom blod. Dette er tilfelle i begynnelsen av atletisk ytelse, så vel som under høyere belastninger.
Hvis den anaerobe terskelen overskrides, produseres energi fra den anaerobe-melkesyre metabolismen. Se 2. under energiproduksjon. Den anaerobe terskelen spiller en avgjørende rolle, spesielt i konkurransesport, da det er på dette punktet at trening kan være spesielt effektiv.
Videre representerer den anaerobe terskelen en ytelsesparameter som kan bestemmes av laktat kurve. Imidlertid nådde denne ytelsesvurderingen sine grenser (se nedenfor). Den anaerobe terskelen kan bestemmes ikke bare av energiforsterkningen uten oksygen, men også av akkumuleringen laktat.
Ved den anaerobe terskelen er det et maksimum laktat steady-state (maxlass). Dette betyr at akkumulering og eliminering av laktat er i maksimal likevekt. Enhver økning i belastning fører til en eksponentiell økning i laktatnivået.
Menneskekroppen har fire forskjellige muligheter for energiproduksjon. - 1. anaerob alaktacid: Denne formen for energiproduksjon innebærer spaltning av kreatin fosfater (KrP). Energien er umiddelbart tilgjengelig, men blir raskt brukt opp (sprint).
- 2. Anaerob melkesyre: I denne prosessen, karbohydrater (glukose) brukes i glykolyse uten forbruk av oksygen. Det produseres laktat, det vil si at muskelen blir sursurt.
Denne formen for energiproduksjon er prioritert for maksimale løp i 400-800 meters rekkevidde. 3. Aerob glykolytisk: karbohydrater (sukker) brukes i glykolyse med forbruk av oksygen.
Dette er tilfelle for raskt utholdenhet kjører. 4. aerob lypolytisk: I denne energiproduksjonsprosessen oksyderes frie fettsyrer med forbruk av oksygen. Dette er spesielt tilfelle med sakte utholdenhet rennende.
Det var MADER et al. 1976 som først etablerte den anaerobe terskelen til en fast verdi på 4 mmolL / L. Dette er imidlertid bare en retningslinje som ikke kan overføres til alle idrettsutøvere.
Hver idrettsutøver har en individuell anaerob terskel. For å bestemme denne terskelen har idrettsforskere publisert mange artikler i løpet av de siste tiårene. Se laktatterskelbegreper.
Ulike terskelkonsepter resulterer også i forskjellige laktatnivåer ved den anaerobe terskelen. Ingen terskelbegreper er ennå vitenskapelig bevist, og derfor har ingen begreper noe gyldighet. Konklusjoner om prestasjonene til individuelle idrettsutøvere er derfor egentlig ikke gitt.
Den anaerobe terskelen, henholdsvis laktatkurven, er utsatt for mange intraindividuelle svingninger. Den anaerobe terskelen avhenger av form og tid på dagen. Disse bør alltid tas i betraktning i en laktattest.
Videre spiller ernæring en avgjørende rolle i utviklingen av laktat. Laktat dannes ved syntesen av karbohydrater. Hvis disse ikke er tilstede, produseres mindre laktat.
Dette ville tale for en forbedret ytelse, men ville ikke være riktig. Forbelastningen er også et avgjørende kriterium for dannelsen av laktat. På testdagen skal det ikke være noe stress før. Dagen før en laktattest, bare lett trening.
