For bedre stabilitet i leddene og deres interaksjon under bevegelser er en uttalt propriosepsjon og koordinering nødvendig. Evnen til å balansere er et resultat av dette. Disse evnene letter både hverdagen og sportsaktiviteter. Koordinering og balanseøvelser har vist seg å være mer effektive på ustabile overflater. Dette fører til økt aktivering av ... Fysioterapi koordinering og balansetrening
Koordinering og balansetrening for kneleddet Tren kneledd 1. løft ett ben bakover og bøy støttebenet litt. Begge armene er strukket ut til sidene. Sørg for at ryggen forblir rett og ta det flytende beinet fremover. Flytt den tilbake igjen og gjenta beinbevegelsen. Tren kneledd… Koordinering og balansetrening for kneleddet Fysioterapi koordinering og balansetrening
Koordinering og balanse trening for korsryggen Øvelse Lumbale 1. bøy ett ben oppover og hold det der. Du strekker armene fremover og forestiller deg at et piano står foran deg. Trykk med fingrene fra midten til de ytterste tastene. For å gjøre dette, flytt overkroppen langt til ... Koordinering og balansetrening for korsryggen Fysioterapi koordinering og balansetrening
Koordinering og balanse trening for cervical ryggraden Øvelse Cervical ryggrad 1. du er igjen i stående stilling og holder en håndflate foran ansiktet. Beveg hånden til venstre og høyre igjen og igjen, og blikket følger håndflaten din permanent. Beveg hånden ... Koordinering og balansetrening for livmorhalsen Fysioterapi koordinering og balansetrening
Koordinering og balansetrening for skulderen Treningsskulder 1. du ligger med magen på en Pezzi -ball og har armene strukket ut til siden. Løft nå det ene beinet og hold det oppe. Utfør nå store svømmebevegelser med armene. Ryggen forblir rett. Treningsskulder 2: Støtt overkroppen ... Koordinering og balansetrening for skulderen | Fysioterapi koordinering og balansetrening
“Sjongler” Plasser den ene foten rett foran den andre, som på en linje. Kast en liten ball fra den ene hånden til den andre. Du kan fortsatt sette den ene foten foran den andre. Fortsett med neste øvelse
"The Crosshang" Stå oppreist med begge føttene på gulvet. Forleng begge armene sidelengs til skuldernivå. Sett sakte hodet tilbake i nakken og knytt hendene dine konstant i knyttnever og deretter ut igjen. For å bli mer ustabil, kan du også stå på ett ben. Tilbake til artikkelen
"Dynamisk stående skala" Stå på ett ben. Dette er litt bøyd, armene er til siden av kroppen for balanse. Med det andre beinet vinklet bakover, mens overkroppen lener seg fremover. Fra denne posisjonen trekker du bakbenet fremover i luften og strekker det gjennom. Overkroppen er oppreist i… Dynamisk gulvskala
“Knebøy på den ene linjen” Legg hendene på hoftene og legg den ene foten rett foran den andre. Gå litt inn i knebøyet, rett deg opp igjen og legg den ene foten foran den andre. Fortsett med neste øvelse
"Spille på piano" Løft det ene beinet vinklet foran deg oppover og hold det der. Armene er forlenget fremover i brysthøyde. Tenk deg nå at du spiller piano. Start fra midten og prøv å trykke på tastene så langt til venstre og høyre som mulig. Den rette overkroppen lener seg til ... Spiller piano
"Forlengelse av korsryggen" Stå på det ene benet og dra det andre opp foran kroppen. Armene henger til siden av kroppen, overkroppen er rettet opp. Nå strekk overkroppen så langt tilbake som mulig, og ta armene langs sidene. Støttebenet forblir rett. Fortsett med… Forlengelse av korsryggen
"Swinging bird" Skriv inn den stående skalaen. Bøy overkroppen fremover og strekk det ene benet bakover. Begge armene er strukket ut til sidene og gjør små sirkulære bevegelser. Skuldrene trekker stadig mot ørene og trekkes ned igjen. Hold denne stillingen i 10 sekunder før du endrer støttebenet. Fortsette å … Svingende fugl
