Hvordan finner jeg vanngymnastikk for gravide? For å søke etter kurstilbud om graviditetsgymnastikk i vann kan du søke på internett. For kvinner som går på fødselsundervisning, kan det også lønne seg å spørre kurslærerne. De er vanligvis godt informert om regionale tilbud om graviditet. Du kan også se etter… Hvordan finner jeg akvagymnastikk for gravide kvinner? | Vannturn for gravide
Definisjon Dette er øvelser som er lette på leddene og utføres av de vordende mødrene i vannet under veiledning av en spesialist. På grunn av den ekstra vekten og den økende bukmengden, er mange kvinner begrenset i svangerskapet. Vanngymnastikk tilbyr gravide en mild og mild form for ... Vannturn for gravide
"Cervical Traction" Legg begge hender på sidene av kinnene mens du sitter. Småfingersiden er under øret og tommelen under haken. Bruk hendene til å skyve hodet sakte mot taket. Denne stillingen holdes i 10 sekunder. Ta deretter en pause (10 sekunder). Gjenta øvelsen 5 ... Glatt plate - Trening i livmorhalsen 1
“Lumbale ryggrad - jogging på stedet” Når du står med lett bøyde knær og lett bøyd, men rett overkropp, beveges armene frem og tilbake langs sidene av kroppen som ved jogging. I tillegg kan lette manualer (0. 5 - 1 kg.) Brukes til å intensivere øvelsen. Omtrent 80-120 armbevegelser ... Glatt skive - øvelse i korsryggen 7
Mens du står, trekker du ett ben ved ankelen mot baken. Lårene berører hverandre, overkroppen er rett og hoften skyver fremover. Hold strekket i låret i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Du kan støtte deg selv mot en vegg hvis du har balanseproblemer. … Strekkøvelse 4
“Underarmsstøtte” Flytt deg til push-up-stillingen. Underarmene og tærne er i kontakt med gulvet. Bena er helt forlenget. Hold denne stillingen i 5 - 15 sekunder før du tar en kort pause (10 sekunder). Avhengig av din utholdenhet, kan øvelsene utvides over antall repetisjoner. Fortsett til neste øvelse
