Vannturn for gravide

Definisjon

Dette er øvelser som er enkle på skjøter og blir utført av forventede mødre i vannet under veiledning av en spesialist. På grunn av den ekstra vekten og den voksende bukomfanget, er mange kvinner begrenset i graviditet. Vann gymnastikk tilbyr gravide en mild og skånsom treningsform og kan bidra til å redusere graviditet problemer som rygg smerte.

Hvilke øvelser gjøres der?

Vann gymnastikk for gravide kan være allsidig. Noen kurs fokuserer på gymnastikk og kan også brukes hjelpemidler slik som svømming brett eller nudler, mens andre fokuserer mer på avslapping teknikker og inkluderer puste og avslapping øvelser. De treningsorienterte kursene fokuserer på graviditet-vennlig fitness øvelser.

Disse omfatter en rekke bevegelser som den alternative hjerneslag med bena eller sidetrinnene. I den andre øvelsen er oppgaven å gjøre store sidetrinn. Lett vann jogging er også en av de vanligste bevegelsene i vanngymnastikk for gravide kvinner.

Hva er det godt for?

Vanngymnastikk for gravide kan ha flere fordeler. På grunn av vannet, trykket på skjøter og leddbånd hos gravide kvinner er mye mindre enn med øvelser på "land". Muskulaturen og skjøter kan bli stresset så godt uten å bli overbelastet av den ekstra ballasten av graviditet.

Ryggen er ofte i fokus her, som kan styrkes forsiktig av spesifikke øvelser i vannet. Mange kvinner synes dette er en stor lettelse, som tilbake smerte er en av de vanligste plagene, spesielt de siste månedene av svangerskapet. De bekkenbunn muskler drar også nytte av visse gymnastiske øvelser og kan dermed strekkes målrettet.

Dette skaper mer plass for babyen i underlivet. Mange gravide oppfatter også det behagelig tempererte vannet som et “avslapping hjelp ”og bruk gymnastikken spesielt for å løsne opp anspente kroppsdeler som skuldre eller hals. Øvelser, for eksempel vann jogging, styrker også utholdenheten til gravide kvinner og stimulerer sirkulasjonen.

De utholdenhet øvelser har i siste instans også en effekt på oksygentilførselen. Dette stimuleres dermed aktivt og kommer både den vordende moren og barnet til gode. Øvelser, for eksempel vann jogging, styrker også utholdenheten til gravide kvinner og stimulerer sirkulasjonen. De utholdenhet øvelser har i siste instans også en effekt på oksygentilførselen. Dette stimuleres dermed aktivt og kommer både den vordende moren og barnet til gode.