utholdenhetsidrett

Betablokkere som dopingmidler i sport | Betablokkere og sport - hvordan går det sammen?

Betablokkere som dopingmidler i sport Selvfølgelig kan de ønskede eller til og med uønskede effektene av betablokkere brukes som en metode for doping, selv i sport. Spesielt i sport som krever stor nøyaktighet og full konsentrasjon, har betablokkere tydelig en ytelsesfremmende effekt. Ved å ta betablokkere, spenning og nervøsitet før konkurranser kan ... Betablokkere som dopingmidler i sport | Betablokkere og sport - hvordan går det sammen?

Prinsipp for progressiv belastning

Innledning Prinsippet om progressiv belastning er definert som en jevn økning i belastningen med økende ytelse. For en sporty nybegynner er det noen ganger umulig å jogge en distanse på 5 km kontinuerlig uten pause. Vanlig trening forbedrer ytelsen, slik at utholdenhetsløpet på 5 km kan fullføres uten problemer. … Prinsipp for progressiv belastning

Typer lastøkning | Prinsipp for progressiv belastning

Typer belastningsøkning Avhengig av treningsalder, prestasjonsnivå og type prestasjonsutvikling er det forskjeller i type belastningsøkning for å sikre treninges suksess. Det skilles mellom: 1. den gradvise belastningsøkningen bør hovedsakelig brukes i juniorområdet og med sporty nybegynnere. Det er … Typer lastøkning | Prinsipp for progressiv belastning

Ernæring rett før konkurransen | Treningsmaraton

Ernæring rett før konkurransen Umiddelbart før konkurransen (48-24 timer) bør mattilførselen være utformet slik at energilagrene er fullstendig fylt opp i begynnelsen av konkurransen. Dette kalles en såkalt nudelfest. På kvelden før konkurransen tilstrekkelig (2 porsjoner), og omtrent 4 timer før konkurransen ... Ernæring rett før konkurransen | Treningsmaraton

Treningsmaraton

Synonymer i en bredere forstand Jogging Endurance Sports Endurance Training Løping Løp Triathlon Definition Marathon Målet med maraton er å fullføre den definerte distansen på 42.195 km på kortest mulig tid. Maraton er imidlertid mye mer enn å "løpe" denne distansen en gang, men krever flere måneders forberedelse. En maratonløper forbereder seg på ... Treningsmaraton

Maraton i 3:30 | Treningsmaraton

Maraton i 3:30 Løpe maraton på 3: 30 timer Hvis du vil løpe maraton på 3: 30 timer, må du øke karbohydratlagringen din gjennom trening. Dette er nært knyttet til ernæring. Forutsetningen for å ta denne treningen til maraton er veldig god utholdenhet. Som en rettesnor, en ti kilometer… Maraton i 3:30 | Treningsmaraton