Achillodynia Fysioterapi

Akhillodyni er en smertefull lidelse i akillessene som mest påvirker idrettsutøvere. Det forekommer ikke akutt, men er forårsaket av mange års feil og overdreven belastning. Under og spesielt etter anstrengelse føler de berørte personene seg noen ganger alvorlige smerte i akillessene og lavere bein og reager følsomt på trykk i det berørte området. Hvis sykdommen ennå ikke er langt fremme, vil smerte faller vanligvis av seg selv etter noen dager. Du finner mer informasjon om dette emnet her: Achillodynia

Fysioterapi / behandling

Behandlingen og spesielt fysioterapien er spesielt viktig for rehabilitering av de skadede akillessene. Hvis en Akhillodyni er til stede og har behov for behandling, må den berørte personen først og fremst ta seg av foten og avstå fra sportsaktiviteter. Hvis skaden er mer alvorlig, må en spesiell sko med kilehæl brukes i 4-8 uker for å avlaste akillessenen i tåposisjonen.

Den fysioterapeutiske behandlingen må da tilpasses sykdomsstadiet, dvs. i den akutte fasen, ganske milde metoder som f.eks. varme terapi, stimuleringsstrøm, bruk av kinesiologi tape eller blod sirkulasjonsfremmende massasjer vil bli brukt. Fysioterapi har imidlertid fremfor alt oppgaven med å behandle utløserne av akillodyni, dvs. feil lasting. Når de akutte symptomene har avtatt og smerte er under kontroll, brukes spesielle øvelser for å lære nye eller forbedrede bevegelsesmønstre slik at tilbakeføring av symptomene er utelukket.

Målet med terapeuten er å lære pasienten øvelser som han deretter kan fortsette å gjøre hjemme for å styrke akillessenen. Det er også viktig å gi pasienten god grunnleggende kunnskap slik at han eller hun kan tolke de mulige advarselssignalene fra kroppen sin på forhånd og dermed unngå at det oppstår problemer. Det er mange øvelser som gir lindring i tilfelle achillodynia.

Disse bør utføres av pasienten hjemme på en vedvarende og konsistent måte, spesielt hvis pasienten er veldig aktiv i sport. Stretching Stå foran en vegg. De berørte bein står foran veggen med tåspissene, slik at bare hælen er på gulvet.

De sunne bein står et skritt lenger tilbake. Strekk frembenet og nær bekkenet til veggen til du kjenner at det strekker seg. Hold dette i 20 sekunder.

Ett benstativ Stå på det skadede beinet. Foten ligger helt på gulvet, det andre beinet er løst i luften. Nå bøy kneet ditt som om du ville gjøre en knebøyning.

Forsikre deg om at kneet ikke går utover tuppen av foten. Hvis du føler en spenning i akillessenen bak, rett deg opp igjen. 10 repetisjoner.

Trinn på trapp Stå med begge føttene på et trinn slik at hælene strekker seg utover trinnet. Stå nå på tærne og senk deretter foten sakte. 15 repetisjoner.

3 repetisjoner. Rekkverk Stå rett og oppreist. Nå berører du gulvet med hendene, og holder bena så rette som mulig.

Løp nå sakte fremover med hendene til kroppen din er rett, og løp deretter sakte tilbake til startposisjonen. Arch stretching Gjør et stort lunge og støtt deg selv med hendene på gulvet. Den fremre foten er mellom hendene.

Plasser bare denne foten på hælen og trekk tærne mot deg, og hold bakbenet så rett som mulig. Hold strekningen i 20 sekunder. Stabilitet og styrke Stå rett og oppreist, knær på skulderbredde fra hverandre og lett bøyd.

Når du har funnet en sikker balansere, hopp rett opp. Strekk bena i luften, men sørg for å bøye dem igjen når du lander. Land på hele foten.

10 repetisjoner. I tillegg til øvelsene som kan gjøres hjemme, er det også verdt å lage spesielle innleggssåler for å motvirke feil holdning.

• Forlengelse

• Enbeins stativ

• Trappetrinn

• rekkverk

• Buetrekk

• Stabilitet og styrke