Synonymer i vid forstand
Treningsplan splitting
Definisjon
I likhet med isolasjonsprinsippet er dette prinsippet en variant av treningen. Delt system er basert på en strukturert trenings plan.
Beskrivelse
Nybegynnere fullfører vanligvis alle muskelgrupper i en treningsøkt. Avanserte idrettsutøvere trener i henhold til delt system. Bare noen få muskelgrupper blir trent per treningsenhet.
Splitsystemet krever en høyere treningsinnsats, men gir muligheten til å trene enkelt muskler på en mer målrettet måte og å bruke flere øvelser på en muskelgruppe. I tillegg får muskulaturen en langvarig regenerering.
