Synonymer i vid forstand Reduksjonssett, slankesett, utvidede sett, kroppsbygging, styrketrening som ofte brukes feil: supersett, supersett Definisjon Metoden for synkende sett fremkaller maksimal utnyttelse av musklene ved gradvis å redusere treningsvekten. Beskrivelse Denne metoden er sannsynligvis en av de vanskeligste og mest intensive metodene innen kroppsbygging. Den… Fallende sett
Synonymer i vid forstand isolasjonsmetode, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Denne metoden i kroppsbygging prøver å holde belastningen på sekundærmusklene så lave som mulig og å trene bare en muskel isolert. Beskrivelse Under de grunnleggende øvelsene i kroppsbygging blir flere muskelgrupper/muskelsløkker alltid lastet samtidig. I isolasjonsøvelsene, ... Isolasjon Priciple
Synonymer i vid forstand prinsippet om pre-fatigue, bodybuilding, styrketrening Definisjon Princippet om pre-fatigue, som et anvendt prinsipp i bodybuilding, er basert på trening av en muskel som allerede er belastet. Beskrivelse Dette prinsippet refererer til øvelser som involverer minst to muskelsystemer. (Eksempel benkpress: stor brystmuskel + øvre ... Rektor før utmattelse
Synonymer i vid forstand fusk repetisjoner, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Med metoden for den forfalskede bevegelsen endres det faktiske bevegelsesområdet for å generere en ekstra impuls. For å unngå skade på muskel- og skjelettsystemet er korrekt og kontrollert avbøyning av bevegelsen et grunnleggende krav. Beskrivelse Hvis bevegelsen på grunn av tretthet ... Juks
Synonymer i vid forstand supersett, trisett, gigantsett, gigantsett, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Som en metode i definisjonsfasen inneholder oversettene en kombinasjon av to øvelser som fullføres umiddelbart etter hverandre. Beskrivelse Denne metoden i kroppsbygging brukes ofte feilaktig som et synonym for synkende sett. Super sett er… supersets
Risiko Med riktig utførelse av bevegelsen og tilstrekkelig muskelstimulering er det ingen risiko med denne metoden. Alle artiklene i denne serien: Supersets Risks
Synonymer i vid forstand Treningsplan splitting Definisjon I likhet med isolasjonsprinsippet er dette prinsippet en variant av treningen. Splittsystemet er basert på en strukturert opplæringsplan. Beskrivelse Nybegynnere fullfører vanligvis alle muskelgrupper i en treningsøkt. Avanserte idrettsutøvere trener i henhold til split -systemet. Bare noen få muskler ... Splitt system
Synonymer i vid forstand Tunge treningsøkter, høy intensitetstrening, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Tung trening ble først utviklet av Mike Menzer under synonymet High Intensity Training (HIT) og publisert i en rekke publikasjoner. Den mest kjente boken er: heavy dut. Tro mot mottoet hans "ingen smerter ingen gevinster" (gratis: ingen smerte nei ... Kraftig trening
Synonymer i vid forstand Brannskader, delvise repetisjoner Definisjon Metoden for delvis reps innebærer en forkortet bevegelsesutførelse på grunn av den resulterende tretthet i musklene. Beskrivelse Hvis ingen repetisjon i hele bevegelsesamplituden er mulig for en blokk, utføres de videre repetisjonene med en forkortet arbeidsvinkel. Mange kroppsbyggere snakker om ... Delvise representanter
Definisjon Naturlig kroppsbygging er en av mange måter å bygge muskelmasse på. Som begrepet “naturlig” allerede antyder, handler det om å bygge muskler naturlig uten hjelp av doping og andre stoffer som ikke finnes i et sunt, balansert kosthold. Naturlig kroppsbygging handler om å bygge muskelmasse gjennom ren styrketrening og en sunn ... Natural Bodybuilding - hva er det?
Naturlig kroppsbygging for kvinner Trening, kroppsbygging og vektløfting har alltid vært et mannlig domene, men de siste årene (rundt 1970) har kvinner også hoppet på bodybuilding-vognen, trent hardt i studioer og konkurrert i kroppsbyggingskonkurranser. De vil vise menn at de også har styrke og kan se muskuløse ut. Det samme … Naturlig kroppsbygging for kvinner | Natural Bodybuilding - hva er det?
Kosthold Alle som ønsker å gå på diett før en konkurranse eller bare slikt bør sørge for at musklene er tilstrekkelig beskyttet og at ingen muskelmasse går tapt eller omsettes under dietten. Følgende setning sier hvordan en diett i Natural Bodybuilding bør være: «Slanking er som å lande på … Kosthold | Natural Bodybuilding - hva er det?
