Også kalt: Kroppsforming, kroppsmodellering, styrketrening, styrketrening, muskelbygging. Definisjon Som navnet Bodybuilding tilsier, er dette en form for kroppsmodellering gjennom spesifikke treningsmetoder for muskelbygging og streng kontroll av matinntaket. Hovedmålet er ikke å øke styrken, men heller å bygge muskelmasse og definere muskler ... Kroppsbyggingsskader og farer
Tvungne representanter Med denne metoden blir muskelen trent gjennom ca. 5 repetisjoner til det er helt utslitt med å overvinne (konsentrisk) arbeid. Dette etterfølges av 2-3 repetisjoner ved hjelp av en partner. Denne partneren hjelper i den grad bevegelsen omtrent kan utføres på denne måten. Metoden for tvang… Tvungne representanter | Kroppsbyggingsskader og farer
Negative representanter med ca. 5 repetisjoner, belast muskelen til den er helt utslitt. Hvis ikke flere repetisjoner er mulige, blir muskelen ytterligere stresset av sakte, gir (eksentrisk) arbeid til startposisjonen gjennom 2-3 repetisjoner. Treningspartneren overtar delen av det overvinnende (konsentriske) arbeidet. Metoden for negative reps forårsaker ... Negative representanter | Kroppsbyggingsskader og farer
Synonymer i vid forstand Reduksjonssett, slankesett, utvidede sett, kroppsbygging, styrketrening som ofte brukes feil: supersett, supersett Definisjon Metoden for synkende sett fremkaller maksimal utnyttelse av musklene ved gradvis å redusere treningsvekten. Beskrivelse Denne metoden er sannsynligvis en av de vanskeligste og mest intensive metodene innen kroppsbygging. Den… Fallende sett
Synonymer i vid forstand isolasjonsmetode, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Denne metoden i kroppsbygging prøver å holde belastningen på sekundærmusklene så lave som mulig og å trene bare en muskel isolert. Beskrivelse Under de grunnleggende øvelsene i kroppsbygging blir flere muskelgrupper/muskelsløkker alltid lastet samtidig. I isolasjonsøvelsene, ... Isolasjon Priciple
Synonymer i vid forstand prinsippet om pre-fatigue, bodybuilding, styrketrening Definisjon Princippet om pre-fatigue, som et anvendt prinsipp i bodybuilding, er basert på trening av en muskel som allerede er belastet. Beskrivelse Dette prinsippet refererer til øvelser som involverer minst to muskelsystemer. (Eksempel benkpress: stor brystmuskel + øvre ... Rektor før utmattelse
Synonymer i vid forstand fusk repetisjoner, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Med metoden for den forfalskede bevegelsen endres det faktiske bevegelsesområdet for å generere en ekstra impuls. For å unngå skade på muskel- og skjelettsystemet er korrekt og kontrollert avbøyning av bevegelsen et grunnleggende krav. Beskrivelse Hvis bevegelsen på grunn av tretthet ... Juks
Synonymer i vid forstand supersett, trisett, gigantsett, gigantsett, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Som en metode i definisjonsfasen inneholder oversettene en kombinasjon av to øvelser som fullføres umiddelbart etter hverandre. Beskrivelse Denne metoden i kroppsbygging brukes ofte feilaktig som et synonym for synkende sett. Super sett er… supersets
Risiko Med riktig utførelse av bevegelsen og tilstrekkelig muskelstimulering er det ingen risiko med denne metoden. Alle artiklene i denne serien: Supersets Risks
Synonymer i vid forstand Treningsplan splitting Definisjon I likhet med isolasjonsprinsippet er dette prinsippet en variant av treningen. Splittsystemet er basert på en strukturert opplæringsplan. Beskrivelse Nybegynnere fullfører vanligvis alle muskelgrupper i en treningsøkt. Avanserte idrettsutøvere trener i henhold til split -systemet. Bare noen få muskler ... Splitt system
kroppsforming, kroppsmodellering, styrketrening, styrketrening, muskelbygging, engelsk: bodybuilding Definition Som navnet Bodybuilding tilsier, er dette en form for kroppsmodellering gjennom spesifikke treningsmetoder for muskelbygging og streng kontroll med matinntak. Hovedmålet er ikke å øke styrken, men å bygge muskelmasse og definere muskelmasse ... Bodybuilding
Tvungne representanter Med denne metoden blir muskelen trent gjennom ca. 5 repetisjoner til det er helt utslitt med å overvinne (konsentrisk) arbeid. Dette etterfølges av 2-3 repetisjoner ved hjelp av en partner. Denne partneren hjelper i en grad at bevegelsen omtrent kan utføres. Metoden for tvangsrepresentanter er ... Tvungne representanter | Kroppsbygging
