Den naturlige planleggingen
Naturlig familieplanlegging handler om metoder som øker sjansene for unnfangelse uten bruk av kjemiske eller hormonelle midler. I prinsippet, unnfangelse er mest sannsynlig å forekomme kort tid før eller etter eggløsning. Å vite nøyaktig tidspunkt for eggløsning bidrar til å øke sjansene for å bli gravid.
Dette er fordi sperm er levedyktige i en kvinnes kropp i omtrent tre til fem dager, og et modent egg er fruktbart omtrent tolv til tjuefire timer etter eggløsning. De fruktbare dager kan lett bestemmes med blant annet temperaturmetoden. Det er viktig å ta kvinnens morgentemperatur hver dag og skrive den ned (hvis mulig, alltid på samme tid).
Rett etter den månedlige eggløsningen stiger temperaturen i noen dager, og etter flere måneder kan eggløsningsdagen bestemmes nøyaktig ved hjelp av en temperaturkurve. Kvaliteten på utslippet kan også være en hjelp i planlegging av barn, og kan med daglig vurdering øke sjansene for å bli gravid. Noen dager før og etter eggløsning er utslippet (livmorhalsslim) tynn, lett og trekker tråder.
De cervix tilbyr også en måte å spore kvinnesyklusen på, da den lett kan palperes med en eller to fingre. I de fleste tilfeller er åpningen av cervix er veldig smal og tett, men i løpet av den kvinnelige syklusen kan graden av åpning variere relativt mye. Kort tid etter menstruasjon, det ytre cervix er smal og føles også veldig hard. På omtrent samme tid som eggløsningen blir den mykere og begynner å åpne seg, så kvinnens kropp er i den fruktbare fasen på dette tidspunktet og sannsynligheten for unnfangelse er spesielt høy. Disse artiklene kan også være av interesse for deg:
- Eggløsningen og temperaturen
- Hvordan endres utslippet under eggløsning?
Hvordan kan unnfangelse fremmes?
Det er mange måter og atferd for å støtte unnfangelse. Det er viktig at begge parter opprettholder en sunn livsstil, som inkluderer en variert og næringsrik kosthold, fysisk trening og tilstrekkelig søvn. En vekt normalisering bør siktes mot i tilfeller av alvorlig vektig or overvekt og kan ha en prevensjonseffekt.
Kvinner som ønsker å få barn bør ta regelmessig folsyre i form av kosttilskudd. I tillegg kan full avholdenhet fra tobakk og narkotika samt overdreven alkoholforbruk ha en positiv effekt på unnfangelsen. Det er også viktig å nærme seg familieplanlegging i et miljø som er så stressfritt som mulig.
Dette gjelder spesielt for det selvkonstruerte stresset som mange par opplever når graviditet forekommer ikke umiddelbart som ønsket. Sannsynligheten for unnfangelse øker hvis du har samleie med hverandre dagene rundt eggløsningen. For å øke sjansene for unnfangelse anbefales det ofte å ha sex med hverandre omtrent hver annen til tredje dag.
Også visse stillinger under sex, der penis trenger særlig dypt inn i skjeden, samt løfte bekkenet etter orgasme, kan fremme unnfangelse. Dette er gjort for å gjøre det lettere for sperm å heve seg til eggcellen. Unngå bruk av smøremidler kan også ha en positiv effekt, som sperm kvalitet påvirkes negativt av mange produkter.
Det er flere typer te som sies å ha en syklusregulerende effekt og en unnfangelsesfremmende effekt. Disse inkluderer teblandinger av damemantel, munk pepper eller bringebærblader. I tillegg verbena og burot sies å fremme unnfangelse.
Populære og ofte brukte kulinariske urter som basilikum or rosmarin kan også ha en positiv effekt enten ren eller i form av te. Det anbefales å snakke med en gynekolog eller apotek på forhånd om sikkerheten til spesielle teblandinger. Det anbefales også å sørge for at produktet er av god opprinnelse når du kjøper det, slik at du ikke får i deg skadelige stoffer gjennom billig og muligens te av dårlig kvalitet.
