Diagnose og forløp
Når man diagnostiserer sidesømmer, kan man faktisk ikke gjøre noen feil. Sidestikk er ikke en sykdom, men likevel lett å identifisere. Du trenger ikke lege for diagnosen, for ofte utholdenhet sport er ansvarlig for smerte i siden.
Så hvis du gjør det utholdenhet sport, kan du vanligvis anta sidestikk hvis du føler smerte i flankene. Bare hvis smerte stopper ikke etter sporten, bør du gå til lege direkte for å avklare smertens opprinnelse. Forløpet til sidesømmene er faktisk det samme for alle mennesker.
Først begynner smertene relativt sakte og blir deretter relativt sterkere og krampete. Dette gjør det mer og mer anstrengende å fortsette å gå og puste dypt. Hvis du fortsetter å puste dypt og ikke reduserer tempoet, kan smertene bli enda sterkere.
Behandling og terapi
Hvis du starter en sportslig belastning som en utholdenhet løp, bør du ikke starte full gass direkte, men øke belastningen for kroppen sakte og jevnt. Ved sakte å øke belastningen kan kroppen bli vant til kravene og blod kan fordeles bedre. Hvis du starter direkte med full kraft, kan ikke kroppen holde på med omfordelingen lenger.
Dette øker risikoen for å få sidestikk. Jo mer utholdende og trent en idrettsutøver er, desto lavere er risikoen for å få sidesømmer. De diafragma er bedre trent og kroppen kan omfordele blod raskere.
Hvis det oppstår sidesømmer, anbefales det å redusere belastningen i kort tid for å la kroppen slappe av litt og omfordele blod optimalt. En kort pause fra å gå til smertene avtar hjelper ofte ganske bra. Hvis smertene har forsvunnet litt, kan du sakte øke belastningen igjen.
By puste dypt, den magemuskler støtte diafragma og den blir dermed i tillegg strukket og kan deretter slappe av igjen og frigjøre krampen. Du kan også massasje det smertefulle området med fingrene til smertene sakte avtar. Ved å trykke med hånden blir det trange området avslappet og smertene kan lindres.
I tillegg til tips og husholdningsmidler for å bekjempe sidesømmene, kan alternative rettsmidler også hjelpe. EN magnesium mangel kan være en årsak til sidestikk, som deretter lett kan avhjelpes ved magnesiumtilskudd. Alternative helbredelsesmetoder som urtete kan også bidra til å avlaste kramper og slappe av kroppen.
Også en overforsuring av kroppen kan være til stede, slik at man kan undersøkes av en alternativ utøver. I dette tilfellet kosthold må endres for å gjenopprette balansere i kroppen. Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) kan også bidra til å bekjempe sidesømmene.
TCM antar at sykdommer og Helse problemer er forårsaket av en forstyrrelse av livstrømmen, Qi. I TCM er den milt sørger for harmoni i kroppen fordi den ligger midt i kroppen milt er også likestilt med det indre sentrum. TCM ønsker å styrke det indre sentrum og oppnå dette gjennom kosthold og fysisk aktivitet.
