Introduksjon
Kreatin er der for å regenerere våre raske energireserver. Biokjemisk, kreatin er viktig å gi fosfatgrupper for omdannelsen av ADP til ATP (kreatinfosfat blir kreatin og frigjør fosfat til ADP). ATP er drivstoffet i kroppen vår. Vi kan ikke leve uten ATP. ATP leverer kjemisk energi til alle mulige prosesser i kroppen vår, inkludert muskelsammentrekning, men også til alle andre viktige prosesser.
Hvordan fungerer kreatin?
Kreatin kinase, et enzym som kan overføre de energirike fosfatgruppene, omdanner kreatin til kreatinfosfat og aktiveres for å regenerere brukt ADP til ATP. Kreatin er derfor spesielt viktig for hastighet og maksimal styrke i forhold til muskulaturen, men er også viktig for styrke utholdenhet. Kreatin spiller også en rolle i menneskets utvikling, spesielt av muskler og hjerne. Mangelsymptomer eller enzymdefekter kan føre til lidelser. Spesielt folk som er på kjøttfritt eller kjøttfattig kosthold bør vurdere tilskudd i stressende situasjoner eller under graviditet.
Når skal det suppleres?
Spesielt i vekttrening kreatin regnes som en supplere. Det er til og med studier som viser at riktig kreatintilskudd hos styrkeutøvere, men også håndballspillere, eller fotballag forbedringer i styrke / muskulatur kan måles. Kreatin er ansvarlig for forbedret energiforsyning og kan sikre forbedret styrkeytelse i musklene, og kan dermed muliggjøre en mer intensiv trening, som deretter fører til en økning i muskelmasse.
Uten passende trening har kreatin ingen effekt, det forbedrer bare evnen til å forskyve utmattelsen under trening og raskere for å utvide grensene. Dessuten, inntaket av kreatin er ledsaget av vannretensjon i kroppen, så det kan føre til vektøkning. Sport der lav kroppsvekt er fornuftig - lang utholdenhet forestillinger som maraton eller motorsykkel - støttes derfor mindre av kreatintilskudd, mens det i styrke eller kontaktsport kan være ønskelig med høy kroppsmasse.
Hos pasienter med visse muskelsykdommer kan svekket muskelfunksjon forbedres ved administrering av kreatin. Kreatin brukes her til symptomatisk behandling. Mennesker med kreatinmangel skal supplere spesielt hvis de er spesielt avhengige av kreatin. Dette betyr under vekst og om nødvendig, men under medisinsk råd under graviditet for å støtte / garantere fysiologisk organutvikling
