Elektrostimuleringen

Elektrisk stimulering, nervestimulering, muskelstimulering Spørsmålet oppstår alltid igjen hvorfor idrettsutøvere løfter vekter i timevis i treningsstudioet, selv om muskelstimulansen også kan stilles inn eksternt. Ideen om muskeløkning og tilhørende fettforbrenning på sofaen foran TV-en er spesielt populær blant treningsmuffins. Imidlertid døde styrke idrettsutøvere og fitness entusiaster tenker vanligvis lite på elektrostimulering og foretrekker trening med manualer fremfor denne metoden.

For å øke treningsstimulansen kombineres denne formen ofte med konvensjonell (eksentrisk og konsentrisk) trening. Imidlertid er denne formen for styrke trening bør brukes med forsiktighet, da det stiller spesielt høye krav til musklene. Denne metoden for muskelinnervering gjennom ekstern elektrisk stimulering har fordeler og ulemper. (se nedenfor)

EMS trening

Forkortelsen EMS, som brukt i EMS trening, står for elektromyostimulering, den elektriske muskelstimuleringen. Den beskriver en trening av hele kroppen muskler ved hjelp av elektrisitet. Reklameløftene til leverandørene viser seg å være fjernhentede, men hvem av dem er virkeligheten?

I alle fall, EMS trening foregår i en spesiell drakt med integrerte elektroder. Denne drakten er koblet til EMS-enheten via en kabel. Praktikanten får strømpulser som varer 4 sekunder hver gang gjennom drakten.

Dette etterfølges av nok en pause på 4 sekunder. I denne ordningen utføres enkle øvelser (som knebøyninger) under en-til-en-tilsyn av en trener. Ingen ekstra vekter er nødvendige.

Treningsprogrammet på 20 minutter er designet for å stimulere kroppens muskler maksimalt for å oppnå en effektiv trening på kortest mulig tid. I utgangspunktet er denne metoden - eller ideen bak den - ikke ny og har blitt godt undersøkt vitenskapelig. Elektrisk stimulering av musklene utenfra fungerer fordi EMS bare imiterer naturlige kroppsprosesser: Hver muskelbevegelse i kroppen er innledet av en elektrisk impuls, som vanligvis kommer fra hjerne og ledes til muskelen via nervekanaler.

Denne elektriske stimulansen utløser sammentrekningen av muskelen. Men, EMS trening skal ikke sees i et helt ukritisk lys. Suksessen og sikkerheten til denne treningsformen avhenger i stor grad av treningen og kunnskapsnivået til treneren, som dessverre varierer veldig fra leverandør til leverandør.

Gode ​​trenere påpeker faren for trening, unngå for høye nåværende nivåer og anbefaler kun EMS-trening som en supplere til vanlig utholdenhet og styrke trening. Ren EMS-trening kan aldri erstatte sportslig aktivitet, selv om mange reklame lover å gjøre nettopp det. Forkortelsen TENS betyr transkutan elektrisk nervestimulering.

Dette betyr stimulering av nervefibre ved hjelp av elektrisk strøm gjennom huden (transkutan). Den brukes hovedsakelig til smerte pasienter. Målet med TENS er å heve smerte terskelen til den berørte personen, slik at pasienten kan bære smertene mer tålelige.

Ved hjelp av elektrisitet prøver man å aktivere kroppens egne nervefibre, som hemmer overføring av smerte signaler til hjerne på nivå med ryggmarg. Hvis disse hemmende signalene er spesielt sterke, når bare en brøkdel av det som oppfattes som smerte av reseptorer i visse deler av kroppen hjerne. Som et resultat bør pasienten bli mindre oppmerksom på smertene og dermed mer tålelig.

Mange pasienter rapporterer også om forbedring av symptomene. Dessverre er denne forbedringen imidlertid sjelden rungende, men vanligvis ganske moderat. En eksklusiv TENS smertebehandling er vanligvis ikke tilstrekkelig, spesielt siden effektiviteten av prosedyren ikke er bevist tilstrekkelig rent objektivt og derfor anses som kontroversiell.

Noen studier viser at de er effektive, mens andre benekter det. Den lette forbedringen hos noen pasienter kan muligens også tilskrives placeboeffekten av denne metoden. For å avklare dette spørsmålet til slutt, mangler store metodisk gode studier der klare resultater kan leses av. Likevel er TENS-metoden nå anerkjent av mange Helse forsikringsselskaper og kan absolutt brukes hos passende pasienter i tillegg til det vanlige, legemiddelbaserte smertebehandling.