Bruksområder
Elektrostimulering brukes spesielt i rehabiliteringssektoren, som forbedret hypertrofi (muskelvekst) forventes. Videre er det ikke noe stress på skjøter. På grunn av den forbedrede muskeloppbyggingen brukes elektrostimulering som en supplerende trening, spesielt for ambisiøse styrkeutøvere. Som med frivillig sammentrekning, avhenger treningsmålet av varigheten av sammentrekningen. En belastning på 3 sekunder eller mindre fremmer rask styrke, 6 sekunder forbedrer maksimal styrke og belastninger i området 10 sekunder forårsaker en stimulering av muskeloppbygging.
Farene ved elektrostimulering
EMS synes for mange idrettsutøvere å være en hyggelig måte å trene musklene sine uten å måtte bevege seg mye. Men det er også veldig kritiske stemmer om denne nye treningsformen. Noen av dem hevder at du løper visse risikoer når du trener regelmessig med denne metoden.
Det er visse risikogrupper som bør avstå fra EMS trening, Ellers Helse problemer kan oppstå. Disse inkluderer pasienter med multippel sklerose, gravide kvinner, kreft pasienter, mennesker med trombose, mennesker med en pacemaker og epileptikere. EMS trening kan være veldig farlig for disse gruppene.
Noen av fordelene med EMS trening kan også vise seg å være både en fare og en ulempe. EMS-trening bør være lett å bruke skjøter, da det ikke brukes tunge vekter. Dette høres veldig logisk ut i begynnelsen.
Hvis du gjør en langvarig EMS-trening uten ekstra konvensjonell styrke treningden skjøter vil bli svakere. Hvis et ledd ikke brukes mer eller sjeldnere enn det normalt er, merker kroppen vår dette. Kroppen vår er fokusert på effektivitet og bryter ned alt som ikke brukes.
Ligamenter, sener og bein at støtte og styrke skjøten brytes ned. EMS-trening tilbys primært for ikke-idrettsutøvere. Folk som ikke er veldig interesserte i sport, bør være motivert til å besøke et treningsstudio.
Ubalanser i muskler er vanligvis tilstede i disse menneskene. Disse ferdighetene kan forbedres ytterligere ved EMS-trening. I kombinasjon med nedbryting av kroppens holde- og støttemekanismer, kan EMS-trening forårsake omfattende langvarig skade.
Det oppstår gjentatte ganger tilfeller der muskelvev har blitt skadet av en for stor strømimpuls. Hvis pasienten klaget over smerte, dette ble avskjediget av treneren. Smerte indikerer skader på vevet og bør under ingen omstendigheter ignoreres. For å forhindre skader, konvensjonelle styrke trening bør også gjøres og valg av studio og trening av trenerne er ytterligere avgjørende punkter.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med en EMS-trener eller i et studio, snakk om det eller bytt. Helse bør alltid komme først i dette tilfellet.
Alle artiklene i denne serien:
