Jo mer uttalt fedme er og jo lenger den vedvarer, jo vanskeligere terapi blir til. I tillegg følger konsekvensene som høyt blodtrykk (hypertensjon) Og arteriosklerose er ikke alltid alle reversible med vekttap. Derfor er det viktig å forebygge fedme fra å utvikle seg i utgangspunktet eller for å forhindre at mild fedme blir fedme.
Sunn livsstil er det som er alt og slutt
Den viktigste faktoren for å forebygge fedme er en sunn livsstil: en balansert kosthold med lite og sunt fett, mye fiber og vitaminerog lite industrielt sukker. Like viktig som kosthold er vanlig trening - ikke bare midlertidig, men for stadig. Endurance idretter som svømming er best.
Fedme: beskytt barn tidlig
Dessverre har mange studier om emnet overvekt så vel som fedme har også vist at forebyggende målinger har relativt liten effekt på voksne. Mer effekt de har med barn, spesielt hvis foreldrene støtter livsendringen.
De første leveårene er ofte formende - også når det gjelder livsstilsvaner som f.eks kosthold og trening. Til syvende og sist forebygging av overvekt og fedme må derfor begynne i barndom. Det er derfor også viktig for barneleger å tilby utdanning, samt at barnehager og skoler er involvert i temaene ernæring og trening.
Fedme: overvektig til tross for diett
Selvfølgelig er det beste å nå og opprettholde en normal vekt. Ikke egnet for dette er dietter som lover raskt vekttap. Selv om de jobber på kort sikt, gjør de mer skade enn godt på lang sikt i kampen mot overvekt og fedme. De kan også forstyrre den naturlige reguleringen av appetitten.
En annen uønsket bivirkning av kortsiktig vekttap: Som med en yoyo, går vekten opp igjen etter å miste vekt like raskt som det gikk ned før. Vektreduksjon, dvs. å miste vekt, er bare fornuftig hvis det ledsages av en permanent livsstilsendring. Dette inkluderer en diettendring i samsvar med anbefalingene fra DGE (German Nutrition Society) samt en endring i treningsatferd. Dette er den eneste måten å skape en negativ eller balansert energi på balansere der det ikke tilføres mer energi enn det som forbrukes.
