Fibromyalgi: Avslappingsteknikker
I begynnelsen av den aktive behandlingen er det læring av prosedyrer som gir bevissthet avslapping av musklene (det er en generalisert økt spenning av musklene i Fibromyalgi = muskelhypertensjon) og redusere den psykologiske spenningen. Det er mange forskjellige prosedyrer tilgjengelig, som hver berørt person bør prøve på egenhånd for å finne ut hva som er best egnet for ham eller henne. Noen av disse prosedyrene tilbys av passende utdannede fysioterapeuter, ellers er det mange tilbud på voksenopplæringssentre, familieutdanningssentre eller lignende institutter til moderate priser.
Det anbefales å planlegge tid en gang om dagen for avslapping øvelser og å tillate deg en kort pause i mellom. Du kan finne ut mer om progressiv muskel avslapping med praktiske bruksområder under vårt tema Progressiv avslapping ifølge Jacobson. - Autogen trening
- Progressiv avslapning ifølge Jacobson
- yoga
- Biofeedback
- Åndedrettsbehandling
- Meditasjon
- Tai Chi
- Chi gong
Oppsummering
Med et multimodalt terapikonsept (tilnærming fra forskjellige terapiretninger) fra medisinsk, psykoterapeutisk og fysioterapeutisk behandling = AKTIV MOT SMERTE, kan den komplekse symptomatologien i alle fall lindres og livskvaliteten kan forbedres avgjørende.
Alle artiklene i denne serien:
