Er underarmsstøtten bra for en seks-pakke?
En riktig utført underarm støtte er en utmerket øvelse for å styrke magemuskler. Ulike design trener også forskjellige muskelgrupper. Foruten trent magemusklerimidlertid en lav kroppsfettprosent er den viktigste forutsetningen for en Six Pack. Så hvis du vil presentere en, bør du redusere kaloriinntaket så vel som treningen. For kvinner gjør anatomiske forhold det vanligvis mye vanskeligere å oppnå en six-pack.
Plan
I stedet for begrepet underarm støtte, blir det engelske begrepet “Plank” også oftere brukt i sportens verden. Plank Challenges ”, som handler om den påfølgende forlengelsen av tiden tilbrakt i underarm support, blir ofte sirkulert på Internett. I tillegg dukket den farlige trenden med “Extreme Plankings” opp, der idrettsutøvere filmer i farlige situasjoner og steder mens de utfører støtte for underarmen.
Underarmsstøtte under graviditet - hva bør man vurdere?
Kvinner rådes til å trene og gjøre sport under graviditet. Men ikke alle aktiviteter er gjennomførbare, spesielt i avanserte uker. Gravide kvinner bør diskutere med gynekologen eller den ansvarlige jordmor hvilke øvelser og aktiviteter som fremdeles er tillatt og tilrådelig.
De støtte for underarmen som en statisk øvelse er også egnet for gravide kvinner. For lettere utførelse kan du også støtte deg på kne. Sidestøtten kan også utføres. Spesielt gravide kvinner bør imidlertid ikke anstrenge seg for mye når de trener og høre på kroppen deres.
Når kan en baby ha støtte for underarmen?
De støtte for underarmen (selvfølgelig ikke i sportslig forstand) er en viktig milepæl i utviklingen av motoriske ferdigheter i barn. Det er et av de viktigste utviklingstrinnene mot å rette ut kroppen. Under vurderingen blir det evaluert om hode løftes, overkroppen støttes på underarmene og om hodet er stabilisert.
Det er også viktig her om hele prosessen foregår symmetrisk. Vanligvis oppnås underarmsstøtte ved å løfte hode og snu den sidelengs og stabilisere den mot tyngdekraften mot slutten av den tredje levemåneden. På slutten av den fjerde levemåneden kan enda en arm løftes og balansere forskjøvet til siden. Barnelege observerer barnets oppførsel i liggende og liggende stilling og sjekker hans eller hennes ferdigheter. Forsinkelser og asymmetrier kan være indikasjoner på patologiske utviklingsforstyrrelser i motoriske ferdigheter eller nevrologisk utvikling.
Alle artiklene i denne serien:
