Metabolisk syndrom: Forebygging

Å forhindre metabolsk syndrom, må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer.

Atferdsmessige risikofaktorer

  • Kosthold
    • Kronisk overspising
      • Høyt kaloriinntak ↑↑ [på grunn av fedme, hypertensjon (høyt blodtrykk), type 2 diabetes mellitus, hyperkolesterolemi (LDL-forhøyning)]
      • Høy andel mettede fettsyrer (↑) [på grunn av fedme, hypertensjon, diabetes mellitus type 2, hyperkolesterolemi (LDL-forhøyelse)]
      • Høy andel enumettede fettsyrer (↑) [på grunn av fedme]
      • Høy andel flerumettede fettsyrer? [på grunn av fedme?]
      • Høy sukker forbruk, spesielt mono- og disakkarider (enkelt og flere sukker) [på grunn av fedme, hypertensjon, diabetes mellitus type 2].
      • Høyt forbruk av bordsalt? [på grunn av fedme?, hypertensjon]
      • Høyt alkoholinntak (↑) [på grunn av fedme?]
    • For lav andel enumettede fettsyrer [diabetes mellitus type 2, hyperkolesterolemi (LDL høyde)].
    • For lav andel flerumettede fettsyrer [diabetes mellitus type 2, hyperkolesterolemi (LDL-forhøyelse)]
    • Lav andel komplekse karbohydrater [på grunn av fedme, diabetes mellitus type 2]
    • Kosthold med lite fiber [på grunn av fedme, hypertensjon, diabetes mellitus type 2, hyperkolesterolemi (LDL-forhøyning)]
    • Høyt inntak av natrium og bordsalt [på grunn av hypertensjon]
    • Mikronæringsstoffmangel (vitale stoffer) - se forebygging med mikronæringsstoffer.
  • Fornøyelse matforbruk
    • Alkohol (kvinne:> 20 g / dag; mann:> 30 g / dag).
    • Tobakk (røyking)
  • Fysisk aktivitet
    • Mangel på fysisk aktivitet
  • Psykososial situasjon
    • Psykologiske konflikter
    • Stress
  • Overvekt (BMI ≥ 25; fedme).
  • Android kroppsfett distribusjon, det vil si abdominal / visceral, truncal, sentral kroppsfett (epletype) - det er høy midjeomkrets eller midje-til-hofteforhold (THQ; midje-til-hofteforhold (WHR)). Når du måler midjeomkrets i henhold til International Diabetes Federation guideline (IDF, 2005), gjelder følgende standardverdier:
    • Menn <94 cm
    • Kvinner <80 cm

    Tyskeren Fedme Samfunnet publiserte noe mer moderate tall for midjeomkrets i 2006: <102 cm for menn og <88 cm for kvinner.

Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)

  • Genetiske faktorer:
    • Genetisk risikoreduksjon avhengig av genpolymorfier:
      • Gener / SNP (enkelt nukleotid polymorfisme):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 i genet MC4R
          • Allelkonstellasjon: AG (0.46 ganger redusert risiko for å utvikle metabolsk syndrom)
          • Allelkonstellasjon: AA (0.46 ganger redusert risiko for å utvikle et metabolsk syndrom)