I begynnelsen av en utbrenthet syndrom, er det først nyttig å bestemme årsakene til utbrenthetssyndromet så nøyaktig som mulig gjennom en situasjonsanalyse, slik at disse kan forebygges spesifikt. Forventningene til jobben bør gjennomgås for å avdekke urealistiske krav og for å sette nye, realistiske mål. utbrenthet syndrom, må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer.
Atferdsmessige risikofaktorer
- Ernæring
- Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP
- Mangel på mikronæringsstoffer (vitale stoffer) - se Forebygging med mikronæringsstoffer.
- Forbruk av sentralstimulerende midler
- Alkohol
- Kaffe
- Tobakk (røyking)
- Fysisk aktivitet
- Psykososial situasjon
- For høye krav og forventninger til seg selv
- Helper syndrom - det er et forsøk på å kompensere for opplevelser av svikt og mislykket oppmerksomhet i barndom gjennom sin egen sosiale aktivitet.
- Overdrevet ambisjon, perfeksjonisme.
- Psykologiske arbeidsbelastninger på grunn av tidspress, høy arbeidsbelastning (mangel på innflytelse på organisering av arbeid) eller konflikter med overordnede eller kolleger.
- Ikke nok søvn (jo mer uthvilt du er, desto lettere er det å takle jobbens krav).
- Natt- eller skiftarbeid
- Private konflikter
- Stress
Andre risikofaktorer
- Yrker som involverer arbeid på eller med mennesker, for eksempel sykepleieryrker, medisinske yrker.
Forebyggende tiltak
By læring og søker konsekvent avslapping trening - f.eks autogen trening, yoga - stresset kan motvirkes bedre. På arbeidsgiverens side kan omstillingstiltak og tilsyn bidra til å motvirke utviklingen av utbrenthet syndrom hos ansatte.
Andre faktorer som motvirker risikoen for utbrenthet er sport, sosiale kontakter og meditasjon.
